Jak se vyhnout pracoviště zranění zad

Ve většině profesí , budete vyzván v té či oné době točit své tělo , zvedat těžké předměty nebo provést celou řadu akcí , které by mohly mít za následek bolesti zad . Bolest zad není vždy snadno léčit . Namožené svaly budou léčit , ale disk a společné zranění poslední roky a jsou velmi nákladné léčbě . Vyhněte se zpět ke zranění při práci tím, že tyto kroky . Pokyny dovolená 1

Stretch často v práci . Trvat několik minut několikrát denně, aby se natáhnout ruce nad hlavu , do stran a za zády . Přesuňte hlavu pomalu ze strany na stranu .
2

Investujte do dobré židli . Právo židle může celý rozdíl . To by mělo být pohodlné sedět na dlouhou dobu , a vaše nohy by měli být schopni sednout na zem .
3

Zvedněte správně . Ohybu nohy při zvedání nestačí . Pokrčte boky stejně . Držte hrudník dopředu , a aby se vaše ramena v souladu s boky . Vždy mějte na objekt v blízkosti vašeho těla při zvedání .
4

Vyhněte se opakující pohyby , aby se zabránilo namáhání zad . Podívejte se na svůj pracovní prostor a přemýšlet o způsobech, jak se úpravy, které sníží opakující se pohyby .
5

Snižovat stres . Praxe relaxační techniky při práci , jak snížit stres , který může vést k napětí svalů .
6

udržovat správné držení těla . Vaše záda by měla být rovná , ramena mírně dozadu , a krk rovně . Pokud stojíte , vaše chodidla by měla být na šíři ramen .