Jak používat Vitamíny pro zabránění vzniku anemie

Některé z nejběžnějších druhů chudokrevnosti pochází z nedostatku vitamínů . Pokud jste snížit některé potraviny ze svého jídelníčku , nebo pokud jste těhotná , musíte si být jisti a používáte vitamíny , aby se zabránilo anémie . Návod
použití Vitamíny pro zabránění vzniku anemie
1

Obchod pro pohlaví a věku specifických multi - vitamin , který obsahuje alespoň vitamín B12 , vitamín C a kyselinu listovou . Denní dávka těchto vitaminů je velmi odlišná pro děti , dospívající a dospělé . Ženy také obvykle potřebují větší denní dávky než muži .
2

Vezměte si vitamin každé ráno s lehkou snídaní a nápoj, který nenídiuretika , jako je voda nebo pomerančový džus. Některé vitaminy , jako velké dávky B6 , může dojít k podráždění žaludku nebo nevolnost , pokud jsou přijata bez jídla . Tyto nežádoucí účinky jsou velmi vzácné a krátké , a oni jsou často jen vidět u lidí , kteří mají nedostatek vitaminu .
3

Poraďte se se svým lékařem o vitamin B12 injekce , pokud máte cukrovku nebo autoimunitní onemocnění , jako je lupus . Tyto podmínky lze vytvořit rozsáhlý nedostatek vitaminu , který je maskován dalšími příznaky . Nejenom, že injekce odstranění nedostatku a zabránit anémii , ale bude také chránit vás z poškození nervů v rukou a nohou , které mohou vyplynout z dlouhodobého deficitu .
4

Očekávejte všimnout malé zvýšení vaše energie a obecně zlepšení vašeho zdraví asi 2 týdny po zahájení vitamín plán . Pokud byste měli nějaké příznaky anémie , jako je únava a bolesti svalů , může si všimnete zlepšení svého stavu na zhruba 48 hodin . Je důležité pochopit, že vitaminy jsoupreventivní léky s několika nápadnými účinky ve většině lidí .
5

jíst nutričně získat přírodní vitamíny . Celá zrna , špenát a kešu vám s vitamíny, které vaše tělo bude používat k prevenci anémie . Musíte se dostat alespoň některé z vašich B12 a kyseliny listové z potravin , protože vaše tělo zpracovává jinak než syntetické druhu nalezené v multi- vitamínů .