Jak zabránit Vitamin - chudokrevnost nedostatku

V vitamin z nedostatku anémie , kostní dřeň dělá červené krvinky , které jsou větší a méně rozvinuté než je obvyklé . Příznaky jsoustejné jako jiné typy anémie , mezi které patří bledou kůži, která jí snadno tvoří modřiny , únava, ztráta chuti k jídlu a bolesti svalů nebo slabost . Existuje několik jednoduchých způsobů, jak zabránit vitamin - chudokrevnost nedostatku . Návod
Zabraňte Vitamin - chudokrevnost nedostatku Díky správné výživě
1

Přidat potraviny bohaté na vitamin B12 do svého jídelníčku , jako ryby , jogurt , vejce a měkkýšů . Dospělí potřebují získat asi 2,4 mikrogramů B12 každý den a děti by měly mít o 02/1-8/1 mikrogramů denně . Existuje také několik snídaňové cereálie , které jsou obohacené o minimální denní hodnoty B12 .
2

Podívejte se na vitamin B12 , pokud jstevegetarián nebo je jinak přidat B12 potraviny do svého jídelníčku . Najít doplněk, který obsahuje také kyselinu listovou na pomoc svého procesu těla B12 a zabránit vitamin - chudokrevnost nedostatku .
3

Promluvte si se svým lékařem , pokud máte syndrom dráždivého tračníku , sprue nebo jiné střevní problémy . Tyto podmínky mohou ovlivnit schopnost vašeho těla zpracovávat vitamin B12 . Váš lékař může chtít , aby jste se speciální vitamin B12 po celou dobu Vašeho zdravotního stavu .
4

Získejte injekci vitaminu B12 , pokud se vaše hladiny vitaminu jsou velmi nízké v důsledku chronického onemocnění . Tyto pravidelné injekce zabránit vitamin - chudokrevnost nedostatku a chránit před poškozením nervů v končetinách , které mohou vyplynout z dlouhodobého deficitu . Pacienti s diabetem a lidé s autoimunitními poruchami jsou na vysoké riziko nedostatku B12 .
5

Zvažte přestat kouřit a omezit své užívání alkoholu . Obě tyto látky vliv na absorpci vašeho těla kyseliny listové , což může vést k nedostatku anémie .
6

Jí ovoce a zeleniny, které jsou plné vitaminu C , jako jsou pomeranče, zelené papriky , brokolice a ananas . Nedostatek tohoto vitamínu může způsobit chudokrevnost a řadu dalších zdravotních problémů . Dospělí potřebují asi 75 mg tohoto vitaminu každý den , ale lidé často potřebují 10 až 15 mg více než ženy , aby se zabránilo nedostatku .