Zotavení z Broken lýtkové

lýtková kost jekost obyčejně odkazoval se na jako telecí kosti . Tato důležitá kost nese velkou váhu po celý život , a poškození lýtková kost může dělat to neuvěřitelně těžké chodit . Správné zotavení z rozbité lýtkové vyžaduje čas a úsilí . Dělat to nesprávně, můžete způsobit další poškození nohou . Jak Spot poškozeného lýtkové

zlomené lýtkové kosti bude patrný silná bolest v místě . Oblast, která je poškozena bude také zvětšovat a bude výběrové řízení na dotek . Noha může být rovněž za studena , nebo v případě, že necitlivé krevní zásobení je zapojen do přestávky . Můžete mít také možnost vidět fyzické zkreslení v noze , pokudpřestávka je kompletní . To bude vypadat nepřirozeně a děsivé . Mělo by být možné chodit na noze , aniž neuvěřitelně bolesti . Nefunkční fibula nejčastěji vyskytují u lidí , kteří dostávají přímou ránu do nohy , a jsou zapojeny do kontaktních sportů , mají poruchy kostí , jsou obézní nebo trpí nedostatkem vápníku . Pokud máte podezření na zlomené lýtkové , okamžitě navštivte svého lékaře .
Okamžitá první pomoc

Pokud je vaše noha byla poškozena , a máte podezření na zlomené lýtkové , postupujte podle následujících pokynů . Za prvé , mají přítele kryt s vámi přikrývky . Tím se zabrání šoku z výskytu , jak jetěžké přestávka může často způsobit okamžitý šok . Odříznout oděvů po okolí , aby nedošlo k odříznutí krevní oběh v důsledku otoku . Postupujte rýže: odpočinek , led , komprese a elevace . Udělej to , dokud se nedostanete k lékaři , který pak bude starat o vás .
Recovery

Jakmilelékař určil své lýtkové jako zlomený , když se rozhodnout, zda se nastavení kost . To by vyžadovalo přemístění kost tak, aby to bylo ve správné poloze pro léčení . To je často zbytečné, protože kosti holenní , kosti vedle lýtkové kosti , udržuje fibula z pohybu příliš mnoho . On vám může dát bolest lék, který pomůže vypořádat s nadbytkem bolestí . Váš tele se vejde do obsazení toe -to - koleno a budete používat buď berle nebo invalidní vozík obejít . Pobyt mimo nohu , dokudlékař nerozhodne , že je v pořádku , aby se z vašeho cast.Onceobsazení je odstraněn , masírujte oblast s ledem . Použijte ledem masírovat oblast po dobu 15 minut třikrát nebo čtyřikrátdenně . To pomůže snížit otok . Použít teplo , jakmileotok je pryč dolů . Horkých zábalů , sprchy nebo horké zábaly udělá wonders.Exercise pomůže posílit vaše svaly , jak budou atrofie z nedostatku použití . To také pomáhá udržet vaše zlomeninu vyrovnány . Procházka tiše 10 až 15 minut denně , dokud neucítíte žádnou větší bolest nebo citlivost v noze . Začněte lehce běží 10 až 15 minut denně pro až tři týdny poté, co jste již cítit bolest . Ujistěte se, že důkladně protáhnout svaly na nohou před a po každém cvičení , aby se zabránilo svalové ztuhlosti , které mohou způsobit další škody na vaší noze . Pokud vaše nohy cítí bolest nebo začne bobtnat , použijte ledovou masáž před a po každém tréninku po dobu alespoň 10 minut v čase . Nejezděte , dokud jste recovered.A dobře vyvážená strava s vysokým obsahem bílkovin pomůže podpořit rychlejší hojení . Jíst více vlákniny a pít více tekutin pomůže zabránit možnému zácpě .