Svalové křeče Prevence

Mnozí lidé zažili bolestivý a nedobrovolnou kontrakcí svalů , také známý jako svalové křeče . Tyto svalové křeče mohou nastat nečekaně a kdekoliv na těle , kde jesval . Je důležité zjistit, co je příčinou vašich svalových křečí a pak , jak se chovat a předcházet jim. Některé preventivní léčby zahrnují předpisy , dietní zlepšení nebo fyzikální terapie . Příčiny

Svalové křeče mohou být způsobeny z mnoha otázek, včetně cizí cvičení , namožených svalů , dehydratace nebo nedostatek elektrolytů , onemocnění, jako je dětská mozková obrna nebo roztroušená skleróza , nebo poškození nervů nebo spinální kabel . Svalové křeče nastane, kdyžmozek vysílá signály do svalu , aby smlouvy , zcela nedobrovolné a spontánní v těle . Tento pokles může trvat kdekoli od několika sekund do několika minut nebo dokonce hodin . Účinky a bolesti tohoto křečí by také přetrvávat několik dní . Křeče , jako křeč může býtdůsledkem špatné výživy nebo příliš mnoho cvičení , která vyčerpává osobu základních elektrolytů . Zvracení a nevolnost může také způsobit svalové křeče .
Časté Svalové křeče

nejčastější svalová křeč jekřeč ,svalová smluvně v nohách . Je velmi obtížné se uvolnit tento sval , protože často krát ostatní svaly napjaté až v reakci na tuto bolest , způsobujísvalový spasmus trvat ještě déle . Dalším společným svalové křeče se děje v zadní oblasti . To by mohlo býtznamením forma artritidy nebo slabé , přepracované svaly . Unavené svaly kladen důraz na klouby a způsobit zánět .
Prevence a léčba

Pokud často docházet Charley koně , a hlavně v noci , ujistěte se, protáhnout své tele a další svaly na nohou často . Zkuste spát na vaší straně s prsty ukázal , a ne zastrčit listy příliš těsně . Ujistěte se, že získat extra vápník pomocí doplňků nebo vaší stravy a pohodlné oblečení , může arch - podpůrná shoes.Your lékař předepsat na uvolnění svalů , jako je Zanaflex , který zachází spasticity relaxační svalový tonus . Mnoho z těchto pravidel bude také pomáhat při spánku udržuje vás v noci , takže noční křeče nejsou tak znepokojující .

Zad křeče , poraďte se se svým lékařem o zahájení cvičebního programu a integrace základních cvičení , jako je pilates . Ale ujistěte se, že pracovat s trenérem , aby zajistila správnou techniku ​​, aby se zabránilo vytváření křeče častěji .

Ve všech typech svalové křeče ,důležitý preventivní léčba je jíst stravu bohatou na ovoce a zeleninu a pít dostatek vody při cvičení , aby se zabránilo dehydrataci . Při konfrontaci se svalovými křečemi být jisti, relaxovat a dýchat hluboce , které mohou pomoci svaly postupně uvolnit stejně .