Jak na cvičení ruce se zbavit Revmatoidní artritida
Revmatoidní artritida nebo RA , jechronické onemocnění, při kterém imunitní systém napadá vlastní tkáně . Příznaky jsou bolesti , otoky , ztuhlost kloubů a ztráta pohybu většinou v rukou a zápěstí . Nicméně , posílení svalů kolem těchto spojů pomocí jednoduchých cvičení může vést ke zlepšení funkce v rukou . Pokyny dovolená 1 Poraďte se se svým lékařem . Diskutujte který vykonává , bude s největší prospěch vašeho postiženým klouby a fungovat dobře pro vás .
2
užívat každý pohyb pomalu . Zde je několik příkladů dobrých artritidou cvičení . Dejte si ruku s plochou dlaní vzhůru , a ohněte každý prst jeden po druhém směrem k dlani . Další možností je zmáčknout cvičení míč v ruce . Pro lepší pohyblivost prstů , se šrouby a šrouby z jednoho pole do hrsti , přeneste je do druhé ruky a pak dát je do jiného pole .
3
Buďte odvážní . Cvičení bolavé klouby mohou být bolestivé , ale pokračovat v tom je a uvidíte výhody .
4
odpočinek během vzplanutí . Lidé s RA projít fází . Vzplanutí jsou -li klouby stanou velmi bolestivé a oteklé . Během významného vzplanutí -up , klouby potřebují více klidu , takže budete muset dát cvičení na držení nebo dělat mnohem méně během tohoto období .
5.
Mějte se na to . Pomalý a stabilní vyhraje závod . I když je to nepravděpodobné,tuhost RA se trvale pryč , bude ruční cvičení zlepšit to, co můžete udělat, a dá vám mnohem lepší kvalitu života .
Další článek:Jak používat jógy protáhnout ischias oblast
Předchozí článek:Jak se k léčbě karpálního tunelu Přirozeně
Kosti, klouby svaly
- Příznaky kostní ostruhy na nohy
- Cvičení na posílení plantární fascie vazu
- Jak používat dotazníky pro detekci syndromu karpálního tunelu
- Jak zacházet s rotátorové manžety zranění s kortizon
- Jaké jsou příčiny Knee Pain & Praskání
- Pánevní stabilizaci cvičení
- Patelární burzitida Příznaky
- Jak mohu posílení kostí , kloubů a vazů