Jak se k léčbě burzitida

Burzitida jeotok bursa , malý vak na tekutiny, která polštáře a maže oblastí , jako jsou svaly a kosti , které se vzájemně třít . Opakující se pohyb v čase , nebo pokračování tlaku na kloubu může způsobit burzitidu . Postupujte podle následujících kroků , aby ji léčit doma . Pokyny dovolená 1

odpočinek oblast vašeho těla , který má burzitidu . Například , pokud ji máte v ruce , nemusíte dělat žádné zvedání nebo podobné aktivity . Získat dostatek spánku, ke snížení příznaků .
2

Použití ledu nebo studené zábaly , když máte bolest a citlivost . Ice zmírňuje zánět a může vám pomoci léčit rychleji . Držte ji na místě po dobu 10 až 20 minut. To může být provedeno až na dvojnásobek hodinu za prvních 72 hodin a pak se třikrát až čtyřikrátdenně po tom .
3

Umístěte horké balení nebo vytápění podložky na oblast, která má dlouhodobá bolest . Udělej to po dobu 15 až 20 minut, třikrát až čtyřikrátdenně . S teplou sprchu nebo koupel může mít také uklidňující účinek .
4

Vezměte si lék proti bolesti . Paracetamol , ibuprofen nebo aspirin může pomoci léčit bolest , pokud přijatá podle návodu . Pokračujte k odpočinku i poté, copřípravek vyrobený se budete cítit lépe . V opačném případě můžete stále nadužívání postižené oblasti .
5

rozsah - of- cvičení, pohybu , pokud váš burzitida je v nebo v blízkosti kloubu . Může být provedeno , když jste odpočinku prostor , aby se zabránilo tuhost . Jógu a pilates můžete jemně posílit vaše svaly . Stretch před provedením jakékoliv cvičení . Přestaňte, když se začnete cítit žádnou bolest .
6

Změna opakující se pohyby , které mohou být způsobeny vaší burzitidu . Najít nový způsob, jak tuto činnost nebo alternativní způsoby, jak to udělat . Pokud jste často sedět na dlouhou dobu , chodit každou hodinu nebo tak nějak . To může být použit k léčbě stávající burzitidu a zabránit tomu, aby v budoucnu .