Jak Snadné šlach

Šlachy připojit svaly a kosti , a mohou být bolestivé a zanícené od nadužívání . Správná péče a léčba může pomoci zmírnit bolest , snížit zánět a pomoci při léčení zánět šlach . Pokyny dovolená 1

znehybnit bolestivou oblast aplikací elastický obvaz . V závislosti na oblasti , použijte praku , dlahu , berle nebo cukrovou třtinu znehybnit a chrání bolestivé šlachy .
2

Vyhněte se činností, které zvyšují bolest nebo otok . Dejte si pauzu od svých běžných činností , aby se tkáně léčit .
3

Použít led na oblast bolesti . To pomůže se svalovými křečemi , snížení bolesti a snížení zánětu .
4

Zvýšit oblast ke snížení otoku a použít kompresní obal , jako je například Ace obalu , dokudotok se snížila . Zdvihněte oblast zvláště během spánku .
5

cvičení bolestivé místo jemně . Je to důležité po prvních několika dnech , aby se klouby dostat tuhý .
6

Vezměte protizánětlivé léky , jako jsou Motrin a Advil nebo přípravků obsahujících paracetamol ( Tylenol ) na snížení nepohodlí . Poraďte se se svým lékařem, pokud bolest trvá déle než 3 až 4 dny .
7

Využijte preventivní léčbu pro budoucí záchvaty s šlach . Jedná se o fyzikální terapii, která se táhne a posiluje šlachy a svaly . To je nezbytné , aby se zabránilo budoucím zranění .