Jak se rehabilitovat poškozeného stehenní kosti

femur jenejsilnější kost v těle , takže to není snadné zlomit . Aleauto nehodě nebopádu může udělat - a tak můžeopakující stres určitých druhů sportů . Upevnění přestávce bude vyžadovat pomoc chirurga . Dostat se zpátky k normálu bude zahrnovat opatrnost , cvičení a trpělivost . Věci, které budete potřebovat
berle nebo chodítko
třtiny
mikrovlnné trouby horké zábaly
Terapeutické studené zábaly
Elastic cvičení kapely
Polštáře
Zobrazit další instrukce

1

Poslouchejte se svým lékařem . Řekne vám, jaký druh operace bude nutné nastavit a stabilizovat kost a jak velkou váhu budete moci dát na tu nohu , jak si obnovit . Po jeho rozkazy se výrazně zvýší vaše šance na úplné uzdravení .
2

Získejte chůzi . Většina pacientů se doporučuje chodit do 24 hodin od stehenní kosti operaci , za předpokladu, že úraz byl úspěšně stabilizoval . Použijte chodítko nebo berlenemocnice doporučuje, a dát jen tolik váhu na tu nohu , jaklékař dovolí . Pamatujte si, že stojíte na obou nohách, znamená, že máte poškozený stehenní kost se drží 50 procent své hmotnosti .
3

Stretch a cvičení . Budete mít cvičení, fyzikální terapie vrátit nohu zlomenou stehenní kosti v plném rozsahu pohybu a přestavět svaly , které budou slabé po operaci a nečinnosti . Zatímco ležel v posteli , opatrně vyzkoušejte meze zraněné nohy ohybem nohu a koleno . I když odpočívá, snaží se mít své zraněnou nohu nataženou rovně , aby se zabránilo podkolenní šlachy ze zkrácení , a mírně zvýšené na polštáře , které pomáhají snižovat otok kolena a kotníku .
4

tepla a ochladí se . Mikrovlnné trouby horké zábaly a léčebné studené zábaly ( led nebo zmrazené zeleniny v zip - uzavřený sáček bude pracovat v nouzi ), může pomoci uklidnit bolesti svalů a otok v oblasti své zlomené stehenní kosti . Použijte teplotu, která vám umožní největší úlevu . Chcete-li snížit otok , střídají teplé a studené v 20 - minutových intervalech . Zkuste teplé /studené kombinace , jako jsou návaly balení oteplování vnitřek vaší nohy a studený obklad omotal kolem kotníku .
5

přestavět svou sílu . Kdyždoktor říká, že vaše x - paprsky ukazují dostatečnou léčení , budete chtít začít skutečný cvičební program , ale snadné zraněné nohy zpět do akce . Použijte hůl , aby nějakou váhu z nohy , jak budete chodit . Použijte elastický pás cvičení podle pokynů svého fyzioterapeuta , poskytnout větší odpor , když se protáhnout . Chůze v pase - vysoká voda jejemný a důkladný sílu budování cvičení pro zlomené stehenní kosti rehabilitaci .
6

Buďte trpěliví . Počkejte, dokud Vám lékař řekl, že je to před návratem do svých bývalých činnostech nebo sportech v bezpečí . Oprava zlomené stehenní kost je velký chirurgický zákrok , a mnoho pacientů vyžaduje měsíce omezené aktivity a fyzikální terapie , než se to vrátí do normálu . Neriskujte trvalé poškození a snaží se dělat příliš mnoho příliš brzy .