Bulimie Recovery Stravování

bulimie jezávažná porucha příjmu potravy , která vyžaduje pomoc od lékařů a odborníků na výživu . I když tento článek nemůže poskytnout žádný klinický rady , může vám pomoci lépe stravovací možnosti s historií bulimie vzaty v úvahu . Zdravé stravování není zaměřená pouze na kalorie a jejich vliv na hmotnost . Místo toho ,zdravé jídlo plán optimalizuje spotřebu živin s ohledem na příjem kalorií . Celkový zdravotní stav je v srdci dobrého stravování . Jezte živinami bohaté potraviny

omezit chuť na nezdravé potraviny jíst na živiny - bohaté potraviny . Tyto potraviny mohou být vysoký obsah kalorií , ale obsahují zdravé tuky jsou nezbytné pro optimální výkon mozku , jakož i minerální látky. Necítím se vinen z jíst avokádo , syrové ořechy , olivový olej a semena . Spotřeba tuku není jediným viníkem přibývání na váze . Kniha , "Sonoma Dieta " vysvětluje, že zdravý příjem tuků může přispět k hubnutí vám pomůže pocit sytosti na delší dobu. Kromě toho , zdravé tuky vám pomůže absorbovat živiny .
Jíst bez viny potraviny

Ostatní živiny husté potraviny patří ovoce a zeleniny , které jsou také nízký obsah kalorií . Žádný člověk nikdy přibrala z jíst příliš mnoho ovoce a zeleniny , tak jíst, aby vaše srdce (a žaludek ) obsahu . Kromě stabilizace váhy , Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zdůrazňuje, že tyto potraviny omezit riziko vzniku některých druhů rakoviny a některých chronických onemocnění . Je-li vaše tělo je vyčerpané vitaminů a minerálních látek konstantní pročišťování , pak tyto úrovně musí být obnovena . Ovoce a zelenina jsouskvělé , nízkokalorický způsob dosažení tohoto cíle . Další viny -free potraviny patří voda , sodu s trochou ovocné šťávy a vzduch - vyskočila popcorn . Čím blížejídlo do svého přirozeného stavu , tím zdravější bude pro vás .
Postupujte Servírovací Velikosti

Nikdo jídlo je ve své podstatě špatný , ale mohou být , pokud jsou konzumovány v přebytku . Vyhněte se záchvatovitého přejídání na nezdravé snacků držet se servírovacím velikostí uvedených na nutričním označení . Pokud jedna porce cookies představuje dva , umístěte dvě cookies na talíř , zavřete skříň a pomalu žvýkat potravu . Zvol si zdravé Subsitutes

Pokud stále touží sušenky poté , zvolte zdravější nízkokalorická náhrada cukru , jako ovoce a jíst , dokud jsou plné . Kromě toho , pít hodně vody , aby se dosáhlo pocit sytosti .

Analyzujte své oblíbené nezdravé potraviny a najít dobré náhražky . Například , 5 oz. čokoládová zmrzlina ze studené kamenné mlékárna má 326 kalorií na malé porce , v kombinaci s 63 procent denní nasycených tuků . Bez přidaného cukru 1,7 oz fudgsicle má jen 40 kalorií a bez nasycených tuků . Stejné rozhodnutí mohou být provedeny , pokud jde o čipy , popcorn , chléb a další vysoce kalorické potraviny .
Varování

konkrétní stravování , konzultovat s dietologem , který může lépe poradí, jaké konkrétní jídla jsou optimální pro danou situaci obnovy . Použití výše uvedených tipů vytvoří rovnováhu a výživu ve vašem jídelníčku , ale neměl by nahrazovat radu lékaře .