Jak deník příjmu potravy

Boj proti poruchám příjmu potravy může trvat mnoho měsíců i let překonat se správnou pomoc. Udržování deník stravovací chování se ukázala býtefektivní způsob, jak spravovat poruchy , jako je anorexie a bulimie . Deník dává jedinci písemné a faktické úvahu všechny pocity, myšlenky a aktivity v okolí výživy a záležitostí hmotnosti . Sdílení informací v deníku s odborníkem může pomociodborník mít správné kroky k léčbě pacienta . Věci, které budete potřebovat
notebook
pero nebo tužku
Zobrazit více Instrukce
deník jíst Chování
1

Nastavte deník sledovat z důležitých faktorů podílejících se na stravovací chování . Vytvoření sloupců na stránce seznam denní čas , jídlo a pití přijatých v , kde jídlo se stane , binges , čistky a další snahy kompenzační a myšlenky a pocity během jídla . Nechte prostor na stránce pro obecné myšlenky a pocity .
2

Vyplňte ve sloupcích pokaždé, když máte jídlo . Například , " 12:15 , jeden kus pizzu pizza , jedna sklenice Diet Coke , školní jídelně , cítil, jako bych přidal 5 liber do mého těla . "
3

Record vše špatné stravovací návyky , jako je časté zvracení , jíst sladkosti často , jíst příliš mnoho v každém jídle a jiných stravovacích návyků máte pocit, jsou negativní .
4

Zapište celkové pocity a myšlenky na konci dne a neváhejte se vyjádřit sám sebe plně v deníku .
5

Přečtěte deníku na týdenní bázi se podívat na trendy v jídle , pocity , myšlenky , snahy kompenzační a další aspekty jíst chování .
Praha 6

napiš trendy jste si na stránce věnované týdenní zábal - up jíst události .
7

Vytvořte cíl dosáhnout v příštím týdnu , který vám ukáže pozitivní zlepšení ve vašich stravovacích chování, myšlenky a pocity . Ujistěte se, žecíl je dosažitelný a není příliš obtížné .