Kolik mohu snížit hladinu LDL šest měsíců

? Lipoproteiny o nízké hustotě (LDL ) jsou molekuly odpovědné za ukládání mastných cholesterolu částic v lidských cévách . Hladiny LDL nižší než 130 jsou považovány za nízké riziko kardiovaskulárních chorob , pod 100 je optimální . Čím vyššíčíslo , tím větší je riziko , ale čísla LDL nejsoujediným faktorem při hodnocení rizika . Lipoproteinů s vysokou hustotou ( HDL ) transport cholesterolu od tepen , takžepoměr LDL na HDL , je také velmi důležitá . Snížení LDL cholesterolu s dietní změny , cvičení a léky není těžké . Lékaři obvykle radí pacientům o zlepšení životního stylu a následné tři až šest měsíců. Statiny

Léky známé jako statiny účinně nižší hladinu LDL u pacientů , kteří je potřebují . Podle Dr. Robert Eckel , minulý prezident American Heart Association , který byl citován v nedávném US News and World Report článek , snížení10 procent LDL lze očekávat od šesti měsíců během nízké dávky statinu . Vyšší dávky mohou klesnout LDL až o 55 procent .

Zvýšení HDL byly nevýznamné z užívání statinů , a vedlejší účinky svalová slabost , poruchy funkce ledvin a dokonce i smrt u některých pacientů nutit lékaře vyhradit tyto léky pro ty, kteří byli schopni snížit hladinu LDL jinými prostředky , a v nichž přínosy léku převáží rizika .
doplňky

niacin nebo vitamin B3 , způsobí nepříjemné horko návaly pocit u většiny lidí , takže by měl být užíván s jídlem , a vyšší dávky musí být dosaženo pomalu . Dobrou zprávou o Niacin je to, že nejen snižuje hladinu LDL až o 20 procent v šesti měsících pravidelného užívání , ale v závislosti na Mayo Clinic , že také zvyšuje hladinu HDL až o 35 procent . Onemocnění jater může býtkontraindikací terapie niacin , může Váš lékař rozhodnout, zda je pro vás vhodné .

Dieta a cvičení

Heart- zdravé cvičení , vybudování alespoň 30 minut energické cvičení třikrát nebo vícekrát týdně , je spojován s mírným zvýšením hladiny HDL a může pomoci při hubnutí , který výrazně snižuje LDL . Hydrogenované a částečně hydrogenované oleje , nebo trans-tuky , které jsou vytvořeny , když jsou rostlinné oleje tuhnutím ( myslím, margarín ) a používá se smažených potravin a občerstvení , by měly být odstraněny ze stravy , protože se výrazně zvýší špatný cholesterol a nižší dobrého cholesterolu . Trans-tuky byly zakázány v Kalifornii a New York City restaurací, z důvodu jejich negativního dopadu na zdraví .

American Heart Association doporučuje , že ne více než 7 procent z celkového počtu denních kalorií by měl být ve formě nasycených tuků . Dietní nasycené tuky - v mase a mléčných výrobcích , a v tropických olejů - zvýšit jak HDL a LDL cholesterolu . Výměna mastné potraviny s vysokým obsahem vlákniny fazole a ovsa , které bylo prokázáno, že snížení LDL , jedobrý cholesterol - snižující strategie , podle The Washington Post .

Částka, kterou LDL mohou být sníženy omezením nasycených tuky a oleje hydrogenaci je závislá na rozsahu rozdílu mezi poslední stravovací návyky a nové zdravé postupy . Dietní změny mohou potenciálně snížit hladinu LDL dvakrát tolik jako léky mohou dosáhnout , a nejsou tam žádné vedlejší účinky na zdravější stravu .