Low Carb s nízkým obsahem tuku Diety pro vysoké hladiny triglyceridů

Triglyceridy jsouchemická forma, v níž existuje nejvíce tuku v potravinách a v těle . Vysoké hladiny triglyceridů jsou považovány zarizikový faktor pro kardiovaskulární a srdeční onemocnění , stejně jako mrtvice . Podle Mayo Clinic , četné studie prokázaly, low - sacharidů , s nízkým obsahem tuku diety být prospěšný při snižování hladiny triglyceridů . Snížení tuku

Podle Mayo Clinic , méně než 7 procent z celkového počtu potravinových kalorií by se měl skládat z nasycených tuků a méně než 1 procento by se měl skládat z trans-tuků . Nejlepší tuky jsou mononenasycené tuky , jako je olivový nebo řepkový olej , a polynenasycené tuky , jako ti nalezený v ořechů a semen .
Snížení sacharidů

Oba HDL a LDL hladina cholesterolu v krvi a triglyceridů může být ovlivněna snížením sacharidů v potravě . Méně než 300 miligramů cholesterolu by měly být konzumovány dospělé osoby na denní bázi . Vzhledem k tomu, že existují různé důvody pro vysoký cholesterol , mohou tam být i silné genetické komponenty v souvislosti s nezdravým hladin tuku v krevní lipidy a následné riziko onemocnění .
Středomořská strava

Podle Mayo Clinic ,středomořská strava jestravovací plán , který kombinuje všechny základní prvky srdce zdravé stravy . Výhody středomořské stravy , na základě americké studie z roku 2007 , ukázala, že v konzumaci stravy byli schopni snížit riziko srdečních onemocnění . Klíčovými prvky středomořské stravy jsou velkorysé porce ovoce a zeleniny , zdravé tuky, jako je olivový olej a řepkový olej , byliny a koření v místě soli , malé porce ořechů , velmi málo červeného masa , ryb dvakráttýdně a malé porce těstoviny a rýže . Středomořská strava je také známo, že pomáhají snížit hladinu LDL ( špatného ) cholesterolu i triglyceridů .
No- výstřelek stravy

Podle American Heart Association , jeho No- výstřelek strava může poskytnout život , vědomé a účinnou kontrolu tělesné hmotnosti plán . Strava umožňuje , aby se lidé navrhnout přístup stravovací plán pomocí tří klíčových pojmů , na které odkazuje jako kruhy stravy na úspěch . Volby potravin jsou přizpůsobeny individuálně , a proto může být efektivnější při řízení vysoké hladiny triglyceridů prostřednictvím lepších možností pro low - tuků a nabídky nízkým obsahem sacharidů plánů .