Jak používat potraviny proti zánětu

Zánět v lidském těle může býtlepším ukazatelem pro srdeční choroby než při pohledu pouze na tradiční cholesterol . Zánět může být způsobeno zranění , infekce nebo reakce na náročné zpracované potraviny, které jsou cizí lidské buněčné biochemistry.Medical výzkumných zpráv , že jíst plnohodnotné potraviny a vyhnout zpracované potraviny půjdedlouhou cestu směrem k hašení plamenů , které poskytují zpáteční cestu do dobrý zdravotní stav . Pokyny dovolená 1

Jezte menší porce živočišných bílkovin , a vybrat ty proteiny opatrně . Pokud budete jíst červené maso , rozhodnout se pro libové kusy trávy - krmil hovězí maso , nebo zvolte bizony nebo zvěřinu . Z moře , jíst studené vody ryby, které jsou s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin . Ocean - opatřil Aljašský losos a halibut jsou svěžím volby , a krill olej jenová hvězda přehlídky . Vegetariánská ? Chia a Slax semen byly také zjištěno, že obsahují omega - 3 olejů .
2

Jezte různé živě barevné produkty , jako borůvky , jahody, jablka , červené cibule a jakékoliv zelené , oranžové a žluté zeleniny .
3

jíst oves . K snídani , zkuste vaření oceli řezané oves v jablečný mošt , přidáme ořechy , bobule a pšeničné klíčky . Opevněný , organické sojové mléko je výživná náhrada pro plnotučného mléka .
4

Pozor na tuky . Pečeme nebo se hýbat- smažit spíše než pan - fry nebo smažit . Vyberte si zdravé nenasycené oleje, jako je olivový olej a řepkový olej . Použijte vaření sprej snížit zpět na celkovém objemu tuků jste spotřebou . Číst etikety a vyhnout trans-tuků a všechny ingredience, které nelze vyslovovat .
5

nutkání lehkého stávky , rozhodnout se pro hrst ořechů nebo semen místo hranolky, chipsy , sladkosti nebo vepřové maso slupky . Cut up kousky čerstvé zeleniny a ovoce vytvořit pohodlné dobroty , které budou pečovat o vaše tělo .
6

Vyhněte se nezdravé potraviny , cukr , čokoládu , mastné maso , omáčky , pohon - přes fast food , párky v rohlíku , slanina , klobása , spratci , trhaný , uzený losos , šumivé nápoje , pečivo , high - ovocný cukr sirup zrna a trans-tuky . Rafinovaných sacharidů , jako je bílá mouka , bílá rýže a bílý chléb by měl být přísně omezena . Potraviny v rodině Nightshade ( jako jsou rajčata , lilek , brambory , chilli papričky , papriky a tabák ) byly rovněž spojeny s přispět k vnitřnímu zánětu .
7

Pravidelně udržovat aerobní kondici a cvičit každý den strečink pohyby . Snažte se udržovat svou váhu a Body Mass Index ( BMI) do vhodných parametrů pro váš věk , pohlaví a typ těla .