Jak snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění

Kardiovaskulární onemocnění postihuje více než 80 milionů Američanů každý rok by stávkující osoby s vysokým krevním tlakem a srdečním onemocněním . Můžete použít prevenci jako skvělý způsob, jak bojovat proti kardiovaskulárním onemocněním před tím, než má šanci zaútočit na vás . Pokyny dovolená 1

Přestaňte kouřit , pokud jstekuřák . To , co je zapotřebí , ať už to bude v rámci programu , nebo vidět svého lékaře o více důkladnou léčbu .
2

Omezte pití , nebo se vyhnout konzumaci alkoholu úplně . Alkohol ničí játra způsobujesrdce pumpovat rychleji než obvykle, aby destiček obsahujících krev do jater léčit negativní účinky zpracování alkoholu . Tato aktivita cardiovasular systému může mít za následek zvýšení krevního tlaku v průběhu času , a vysoký krevní tlak se stane chronickou . Pokud pijete alkohol , jste velmi doporučuje přestat kouřit nebo snížit .
3

Sledujte, co jíte . Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem sodíku a přidáním soli do jídla . Sodný v nadbytku v průběhu času mohou nosit ven výstelku cév , čímž by se vaše srdce pumpy rychleji dostat krev do poškozených oblastí cév . Tento zvýšenou činnost oběhového systému může způsobit chronické kardiovaskulární onemocnění . Vyhýbejte se potravinám , jako jsou bramborové lupínky , boullion a dalších potravin, které jsou opravdu vysoký obsah sodíku . Pokud je nutné přidat sůl do jídla při vaření pro svou rodinu , přidejte jen tolik, aby sotva chutnat .
4

Snížit množství stresu ve vašem životě , pokud je to vůbec možné . Jste-li v rámci značně množství stresu na každodenní bázi , existujemnoho věcí, které mohou pomoci , včetně : jak se dostat pryč od toho, co může být příčinou stres , vyhledají lékařskou pomoc, aby se ovládat stres a dokonce i konfrontaci , co může být příčinou stres funguje .
5

Mějte svou váhu pod kontrolou . Obezita způsobuje, že srdce po porodu a stát se unavený v průběhu let . Čím větší je člověk , tím více srdce musí pracovat . Hmotnost lze ovládat pomocí několika různých technik, některé zahrnují : . Udržovat zdravou stravu s potravinami ze všech skupin potravin a denních nebo rutinní cvičení