Alternativní léčba pro Cholesterol

jste byl diagnostikován s vysokou hladinou cholesterolu , krevní sterol , který může vést k plak hromadí na stěnách tepen . Existuje mnoho věcí, které můžete udělat , aby se pokusili snížit hladinu cholesterolu a snižuje riziko srdečních onemocnění , než s léky na předpis . Promluvte si se svým lékařem o alternativních možností, jak zjistit, jestli to přinese hladinu cholesterolu na zvládnutelnou úroveň , než jít na více agresivní léčebného programu . Cholesterolu v krvi Látky

Máte dva typy cholesterolu , dobrého cholesterolu ( HDL ) a špatný cholesterol ( LDL ) . Je několik věcí , které můžete podniknout , které jsou přirozeně se vyskytující látky, které mohou pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu . Nejpopulárnější jsou niacin , česnek , rostlinné steroly , guggul a Policosanol . Celým

Niacin je jedním z vitaminů skupiny B , a to B3 . Lékaři často předepisují niacin snížit hladinu cholesterolu v krvi . Velmi vysoké hladiny niacinu může způsobit poškození jater , a měly by být používány s opatrností . Česnek jeléčivá bylina používá k léčbě mnoha onemocnění a je prokázáno, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu , když byl spotřebován v dostatečně velkém množství . Pokud můžete konzumovat kdekoliv 4-10g rostlinných sterolů denně , můžete snížit hladinu LDL cholesterolu . Guggul pochází z indické byliny extraktu a může snížit hladinu LDL cholesterolu v pouhých čtyř týdnů, podle Dr. Gordon Chang , což je medicíny specialista alternativní . Policosanol je odvozen z cukrové třtiny vosku a může snížit špatný cholesterol a zároveň zvýšit dobrá čísla cholesterolu .
Dieta Změny

Nemusíte vždy musí jít o léky na snížení váš cholesterol . Tvorba dietní změny mohou výrazně ovlivnit vaše špatné číslo cholesterolu . American Heart Association doporučuje strava s nízkým obsahem tuku . Snažte se konzumovat méně než 8 procent nasycených tuků denně s ne více než 30 procent kalorií z jakéhokoli tuku . To znamená, že vaření s olivovým olejem místo másla , margarínu nebo zkrácení . Vyberte si libové maso a jíst ryby , jako je losos , makrela ke zvýšení hladiny omega - 3 mastné kyseliny příjmu . To pomáhá snížit hladinu cholesterolu v krvi . Při vaření .
Životní styl Alternativy

použijte nízkotučné mléčné výrobky, jako jsou jogurty a sýry Pokud máte nadváhu ,první věc, kterou můžete udělat, aby pomohla snížení hladiny cholesterolu je ztratit kil . Střih zpět na kalorie a dodržujte dietní tipy uvedené v předchozí části . Začlenit cvičení a aktivitu do svého denního režimu . Ujistěte se, že jste získali alespoň 30 minut aerobní aktivity pět dní v týdnu a více . Procházka na oběd nebo po schodech místo výtahu . Poraďte se se svým lékařem, aby se ujistil, jste na správné cestě ke snížení hladiny cholesterolu bez lékařského předpisu .