Jak se vyhnout vysokým obsahem cholesterolu potraviny

Cholesterol jetuk , který se nachází v lidském krevním řečišti . Naše těla , aby cholesterolu v játrech . Také jsme si cholesterol z potravin, které jíme . Potřebujeme určité množství cholesterolu v našem těle , aby přežil , ale moc to může ovlivnit průtok krve , a vedou k mnoha různým zdravotním problémům . Pokyny dovolená 1

Omezte vysoké hladiny cholesterolu potravin, které konzumují. Potraviny, které mají vysoký obsah cholesterolu obsahují vejce , vnitřnosti , jako jsou játra, mozek , srdce a ledvin a dezerty s vysokým obsahem tuku .
2

Grilovat nebo péct vaše potraviny místo smažení . Smažení potravin v oleji zvyšuje počet cholesterolu .
3

před vařením to Oříznout všechny viditelné tuk z masa . Je lepší trim tuk před vařením , spíše než po . Pokud necháte tuk na mase až poté, co se vaří ,cholesterol z tukových vrstvách a vsákne do masa při vaření . Odstraňte kůži z kuřete a krůty . Opět platí, že odstranění před vařením je nejzdravější .
4

Náhradní vaječné bílky v receptech , kdy celá vejce se nazývá pro . Cholesterolu ve vejcích se nachází ve žloutku .
5

Vyberte si bez tuku mléčné výrobky, celozrnné obiloviny , ovoce , zeleninu a libové maso omezit množství cholesterolu , které konzumují .

6

pomoci vaše tělo , aby se vaše hladiny cholesterolu nízké jíst stravu s vysokým obsahem rozpustné vlákniny . Dobrým zdrojem rozpustné vlákniny jsou oves, pomeranče , jablka , hrušky a mrkev .