Jak na snížení hladiny cholesterolu bez statinů

Pokud je vaše hladina cholesterolu je vysoká , bude Váš lékař často naznačují, že začnete statinů . Statiny , jako Lipitor , Zocor a Crestor mohou snížit hladinu cholesterolu , ale oni často mají vedlejší účinky a pokud jste již měli infarkt , je jen málo důkazů, že tyto léky předcházet onemocnění srdce a prodloužit život . Existují metody pro snížení hladiny cholesterolu přirozeně . Věci, které budete potřebovat klipart Hubnutí režim , v případě potřeby
zdravých potravin
čas vykonávat
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zhubnout . Podle MayoClinic.com , dokonce iskromné ​​5 - lze až 10 liber hubnutí vliv na hladinu cholesterolu v krvi
2

Zvolte zdravější tuky . . To by mohlo zahrnovat jíst více olivový olej , ořechy a jiné zdroje nenasycených tuků , stejně jako zamezení trans-tuky .
3

Zvolte nezpracované nebo minimálně zpracované potraviny . Čerstvé ovoce a zelenina a celozrnné obiloviny mají více vlákniny než jejich zpracovaných bratranci , které mohou mít příznivý vliv na hladinu cholesterolu čísel .
4

Pravidelně cvičte . Třicet minut svižné chůzedenně půjde dlouhou cestu vám pomůže snížit hladinu cholesterolu .
5

Pijte jen střídmě , a přestat kouřit, pokud kouříte . Kouření a nadměrné pití jsou spojeny s nezdravým hladinu cholesterolu v krvi .