Jak se cítit napětím v dopoledních hodinách

Když se cítit svěží a napětím v dopoledních hodinách , to je obyčejné pro ten pocit rozhoří a mají pozitivní vliv na zbytek dne . Na druhou stranu , pokud trpíte nedostatkem energie a pocit únavy , to je více pravděpodobné, přenést a mít negativní dopad . I když nemusí být vždy cítit žoviální o den přijde , existují jednoduché způsoby, jak se cítí pod napětím v ranních hodinách a být více schopna zvládnout jakoukoliv situaci narazíte . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se jíst s vysokým obsahem tuku nebo sladkých potravin před ulehnutím do postele v noci . Udělej si svůj závěrečné jídlo za den nejméně dvakrát až tři hodiny před spaním .
2

si mezi sedm až devět hodin v klidné a nerušeně spát v noci . Vypněte televizi , nebo se na televizi a žádné jiné rušivé z vaší ložnice úplně .
3

Přejít na lůžku 30 minut dříve a pak se probudit a 30 minut dříve , než je obvyklé . Využijte tento čas , aby se vaše tělo pomalu probouzet . Stretch a přemýšlet den před sebou . Dýchejte zhluboka a ocení klid dopoledne , aniž by vyskočil a spěchal do dne.
4

Vypijte dvě sklenice vody při prvním probuzení až do rána . Voda bude hydratovat a osvěžit své tělo , takže se cítíte pod napětím .
5

Udělejte si relaxační studenou sprchu v dopoledních hodinách. Pokud nejste schopni tolerovat studenou sprchu , aby to v pohodě . Vyhněte se horkou sprchu nebo dokonce teplou sprchu v časných ranních hodinách . Tyto typy sprch mají tendenci uvolnit tělo k odpočinku , na rozdíl od osvěžující a stimulující jako studená sprcha vůli
6

Jdi za 20 - . Až 30 minut chůze od hotelu každé ráno . Cvičení v tělocvičně na půl hodiny . Cvičení v dopoledních hodinách bude stimulovat vaše tělo a naplní vás energií . Chůze a běhání zejména se vystavujete slunci , což také pomáhá , abyste se cítili pod napětím .
7

zastavit přeskočení snídani v dopoledních hodinách , nebo jíst potraviny, které mají vysoký obsah cukru , jako jsou koblihy nebo pečivo . Posaďte se a nasnídat , než odejdete z domu nastartování váš metabolismus a dát svému tělu energii , kterou potřebuje pro dobrý pocit a vyrovnat se se dnem . Snažte se jíst snídani, která se skládá z bílkovin , celá zrna a jedním nebo více zeleniny a ovoce . Pokud máte málo času k jídlu , mají misku ovesné kaše a sklenici pomerančové šťávy .