Jak zvýšit energii

Dnes lidé vedou rušný život , a někteří hledají způsoby, jak zvýšit jejich energetické hladiny , aby bylo možné být více produktivní po celý den . Některé rychlé opravy jsou vyzkoušené a pravdivé , a některé jste možná nikdy přemýšlel . Vyzkoušejte si tyto energie Zesiluje a uvidíte, zda vaše energie se zvyšuje . Pokyny dovolená 1

udržovat pravidelný spaním a buzení čas každý den , a ujistěte se, že jste získali dostatek odpočinku a spánku . Plán 7-9 hodiny spánku každou noc . Použijte relaxačních technik , jako je namáčení v horké vaně před spaním, spát na pohodlné matraci a udržet ložnici tma , ticho a chlad .
2

Začněte svůj den se sluncem , aby se cítíte víc vzhůru čtení novin v blízkosti okna nebo pití kávy venku . Denní světlo přispívá k vašim přírodním tělesných rytmů zastavením sekreci hormonu melatoninu , což vám ospalý . Udělejte si procházku na slunci během dne pro zvýšení své energetické hladiny .
3

Pravidelně cvičte , ale ujistěte se, že dokončí své cvičení několik hodin před tím, než je čas jít do postele .
Stránka 4

jíst malé množství jídla s uhlohydráty po celý den , aby se vaše hladina cukru v krvi z nedostatku místa a udržet energii . Tři středně jídla a dvě svačiny může pomoci . Kombinujte sacharidy s proteiny pro déle trvající efekt . Pijte dostatek vody po celý den .
5

Vypněte elektronické přístroje , které přikazuji vaši pozornost . Neustále odpovědi na e-mail , hlasové pošty a okamžité zprávy odčerpává energii , když se snažíme spínacími zařízeními a více věcí najednou . Určete čas reagovat , jako jednou za hodinu nebo dvě .
6

udržovat správné držení těla u klávesnice počítače tím, že sedí s nohama v pravém úhlu k podlaze a ruce v pravém úhlu na klávesnici s rameny dole . Stojan a natáhnout , nebo chodit pravidelně . Špatné držení těla může se Vaše svaly stahují a brání průtoku krve do mozku , takže se cítíte ospalost.
7

Odstraňte vizuální nepořádek uklidnit mysl . Hromady mailem na desku doma , složky na vašem stole v práci a počítače v ložnici , aby pro stresovém prostředí, které vysává energii .
8

Obklopte se pozitivními myšlení lidí . Poslech stěžovatelům po celý den může být vyčerpávající . Nuda může mít podobný účinek , a tak se snaží , aby partner s kamarádem nebo kolegou na dokončení úkolu . Slibte sami odměnu po dokončení nudný úkol motivovat a povzbudit vás .