Příčiny odpolední únavy

Téměř dvě třetiny populace zažije odpolední propad v energetických hladin . Naštěstí , můžete podniknout kroky ke snížení frekvence a délka trvání těchto propadů . Tím, že řeší příčiny , můžete kompenzovat tuto energii , zbavuje fyziologické reakce . Narušená spánku

Jednou z nejčastějších příčin odpolední únavy je narušen spánek po celou noc . Worry , úzkost a deprese může udržet vás v nejvyšší pohotovosti po celou noc , takže můžete vyhodit a zase . Zkuste relaxační své tělo a mysl před usnutím , aby se celou noc odpočinout .
Dehydratace

Dehydratace také cítíte vyčerpaný . Tomu se můžete vyhnout tím, že pije doporučené 64 oz vody denně a omezit nápoje, jako je káva a sodovky .
Špatná strava

Nesprávné stravování i výsledky v častých odpolední propady , zejména diety s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů , jako je chléb, sladkosti a rafinovaných cukrů . Tyto typy sacharidů jsou absorbovány do krevního řečiště rychle , a tak stouply hladiny inzulínu . I když máte pocit, počáteční nával energie , po dvou hodinách se vaše tělo zhroutí , když vaše hladiny cukru v krvi výrazně klesnout .
Nedostatečné cirkulace

Špatný krevní oběh z posezení pro delší dobu může také dát propad ve svůj den . Osvěžte své tělo tím, že půjdete na krátkou procházku . To bude stimulovat mozek a krevní oběh .
Attitude

Nespokojenost nebo nuda můžete snadno udělat náchylnější k pocitu odvodňuje v odpoledních hodinách . Pocit přetížené můžete také udělat náchylnější k ospalosti . Malá úprava ve svém postoji může být právě tím rozdílem ve své schopnosti zůstat ve střehu a vzhůru po celý den . Máte-li rádi to, co děláte , budete s větší pravděpodobností zůstat soustředěný a ve střehu .