Jak se vypořádat s fibromyalgie Únava

Fibromyalgie únava je jedním z příznaků fibromyalgie . To může dokonce být vysilující s některými lidmi , kteří nejsou schopni stěží vstát z postele . Zde je, jak bojovat fibromyalgie únavě . Pokyny
1

uznat, že únava může být součástí vašeho nového života . Mnoho lidí vám řekne, abyste jen tak odpočívat . Nicméně, pokud máte fibromyalgie , zbytek nemusí omladit své tělo . Zdřímnout si v polovině dne , takže se můžete dostat trochu vyspat . Nečekejte, až se věci lépe žít svůj život , jen najít nové způsoby, jak dělat věci .
2

spánku s ventilátorem na . Tím se sníží hluk a může vás od probuzení až tolik . Vyzkoušejte také matrace podložku , paměť pěnovou podložku , nebo dokonce peří postel , pokud jste právě nedostávají dostatek odpočinku . Je to jen může být , že vaše postel není dostatečně pohodlná .
3

Konsolidace výlety . Udělejte si seznam pokaždé, když opustí dům a dostat ve zvyku uznání , pokud jsou pochůzky , které lze udělat společně . Tím se ušetří na plynu peněz a energie .

Pokud jste příliš unavený na to moc , zkuste on-line nakupování . Některé obchody s potravinami se i dodávat do vašeho domu za příplatek .
4

Většina lékařů doporučuje cvičení pro pacienty fibromyalgie . To může býtposlední věc, kterou budete chtít dělat , když trpíte únavou . Zkuste nízký výkon vlivů , jako je chůze nebo jóga . Pokud je to příliš bolestivé , můžete vždy zastavit .
5

Mějte na vrcholu čištění . Dlouhé čištění relace může být vyčerpávající . Místo toho , čistý po dobu 10-15 minut každý den , takženepořádek nedostane mimo kontrolu .
6

Vysvětlete nemoci své rodině a přátelům . Většina lidí nikdy nepochopí , jak vysávání je vyčerpávající . Oni jsut může myslet, že jste líní , když to trvá desetkrát tolik energie na splnění úkolu . Vysvětlete klidným hlasem , jak se cítí, a většina lidí bude více než pochopit . Mohou dokonce sdělování nápadů na to, jak vám pomoci .
7

Nastavit realistické cíle . Nalezení práce , které můžete dělat z domova může být skličující . Rozdělte si větší cíle na menší zvládnutelné cíle . Udělejte si seznam toho, co budete muset udělat, a rozbít to do 15 -ti minutových krocích . Strávit 15 minut denně pracovat na svých větších cílů .