Jak zastavit pocit únavy po celou dobu

Když se cítíte unaveni po celou dobu , to může být těžké fungovat . Ve skutečnosti , pokud se cítíte unaveni skoro po celou dobu , je pravděpodobné, že se hledají způsoby, jak se cítit lépe okamžitě . Pokud jste stále unavení , to může být velmi obtížné, jen dokončit každodenní úkoly , natož řešit Složitější a složitější projekty . Jednoduše řečeno , cítil příliš unavený po celoudobu není žádný způsob, jak projít životem . Nadměrná únava může být způsobeno tím, životního stylu , jako je například není dostatek spánku a hromadí obrovské " spánkový dluh . " Nebo to může býtpříznakem zdravotní stav , jako je anémie . Čtěte dál a dozvíte se více . Věci, které budete potřebovat
ochotu učinit určité změny životního stylu , pokud je to nutné zastavit pocit únavy po celou dobu .
Ochotu spolupracovat s lékařem při řešení léčby , pokud je to nutné .
Některé doplňky popsané v článek ( jako je vitamin B12 ) , v případě potřeby .
Zobrazit další instrukce dovolená 1

prvním krokem , když chcete přestat cítit unavený po celou dobu je zkoumat svou aktuální životní styl , se zvláštním důrazem na vašich stávajících spánku návyky . Pokud trpíte nespavostí , můžete zjistit, že ošetření vaší nespavosti snižuje únavu . ( Prosím, podívejte se na četné přírodní nespavost ošetření uvedené v mém eHow článek o vítězství v boji proti nespavosti s domácí opravné prostředky , jako je pití heřmánkový čaj , nebo pít teplé mléko nebo jíst malé množství jídla , které obsahují L - tryptofan , jako hrst kešu neboplátek krůtího před spaním . )
2

Dalším aspektem životního stylu , které mohou mít vliv na úroveň únavy jemnožství cvičení, které dostanete v průměru . Dostatek pohybu , jak víte , je přínosem pro všechny aspekty své fyzické a duševní zdraví . Cvičení může zlepšit váš spánek ( a tedy snížit únavu ), nejméně ve dvou hlavních směrech . Za prvé , může to unaví vás tak, že vám usnout snadněji v noci a spát déle . Za druhé , to může výrazně zvýšit hladinu energie - a vaše nálada - protože to uvolňuje endorfiny ( dobrý pocit ) hormony do vašeho systému
3

Prohlédněte si aktuální úroveň spotřeby kofeinu velmi opatrně . . Jistě , kofein vám může poskytnout rychlé , dočasné zvýšení energie . Ale také to může způsobit, že " pád " později , odvodnění vás svou energii a způsobuje , abyste se cítili ještě více unavení , než jste se cítil před pitím kávy , čaje nebo kofeinu sodou .
4

Udělat zda jste zůstat hydratovaný tím, že pije hodně vody a jíst výživné potraviny . Například , můžestrava bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu , která obsahuje hodně ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků , pomáhají snižovat únavu a zvýšit energii .
5

Pokud jste již provedli všechny tyto navrhované změny životního stylu a máte stále pocit únavy po celou dobu , budete chtít navštívit svého lékaře ke kontrole a /nebo vyloučit jakékoli související zdravotní podmínky, které mohou být příčinou své nadměrné množství únavy .
6

například , možná budete chtít , aby vaše odebrat krev pro kontrolu anémie . Pokud máte anémii , někdy přidávat železnou doplněk do vaší každodenní stravy (se souhlasem lékaře , samozřejmě ) může pomoci trochu . ( Vždy se poraďte se svým lékařem určit správné množství železa pro vás . )
7

Anémie ( nebonedostatek železa jakéhokoliv druhu ), neníjen zdravotní stav nebo onemocnění, které může způsobit, že cítí unavený po celou dobu . Jiní zahrnují ( ale jistě ne omezený k) : spánková apnoe , problémy se štítnou žlázou , diabetes , chronický únavový syndrom , fibromyalgie , cukrovka a další . Váš lékař může chtít provést baterii lékařských vyšetření a krevních testů v souladu s pravidly nebo vylučují některé nebo všechny z těchto podmínek , v závislosti na dalších specifických symptomů , které máte . Pokud se nakonec diagnostikován s některou z těchto podmínek , bude Váš lékař chtít vytvořit vlastní léčebný plán pro vás , které vám pomohou snížit všechny vaše příznaky , včetně vaší chronické únavy .