Jak se k léčbě chronické únavy s dietou

Chronický únavový syndrom podlamuje energie člověka , a také vede k nespavosti , svalů a kloubů a jiných problémů , které ovlivňují tělesné orgány . Někdy se můžete zcela léčbě chronické únavy s dietou změny , ale těžké případy vyžadují mnohostranný přístup . Pokyny
Naučte se zacházet s chronickou únavou s dietou změny
1

Zvyšte množství bílkovin ve stravě . Vejce, fazole a mnoho druhů masa, jsou dobrým zdrojem bílkovin . Když léčbě chronické únavy s dietou , ujistěte se, že jste nedostal více než 30 procent svých celkových denních kalorií z bílkovin .
2

Pijte hodně vody , aby se vaše tělo správně hydratovaná . Měli byste pít asi 8 sklenic vody každý den . Je třeba pít čistou vodu , spíše než limonády nebo sportovních nápojů , protože tyto nápoje obsahují velké množství cukru .
3

Cut sladkostí z vašeho jídelníčku . Cukr může vám dočasné zvýšení energie , ale není todobrý způsob, jak k léčbě chronické únavy . Můžete nahradit tyto malé občerstvení s porcí čerstvého ovoce nebo proteinový občerstvení , aby se přirozenou energetickou kop .
4

Snižte množství kofeinu , které konzumují . Kofein stimuluje centrální nervový systém , ale zpomaluje vás v dlouhodobém horizontu , pokud budete pít po celý den . Káva , čaj , energetické nápoje a jiné kofein těžké látky také dehydrataci těla.
5

zvážit snížení množství mléka , které konzumují . Mnoho chronická únava trpí také gastrointestinální problémy, které jsou umocněny laktózy . Zkuste pít sojové mléko jako alternativu .
6

Take doplněk jako součást své chronické únavy stravy . Omega- 3 doplňky mohou být užitečné, pokud nemáte mnoho ryb nebo vajec ve vaší stravě . Žehlička pilulky mohou pomoci v boji s anémii , která trápí mnoho chronická únava pacientů .