Jak se k léčbě chronické únavy s výkonem

Chronická únava je stále poněkud záhadou pro lékaře a lékařské výzkumníky . Někteří pacienti zjistili, že změny jejich stravě pomoci léčebných procedur za podmínek . Můžete také léčit syndrom chronické únavy s výkonem . Věci, které budete potřebovat
tepové frekvence
Zobrazit další instrukce
léčbě chronické únavy s výkonem
1

Promluvte si se svým lékařem o nalezení nejlepší způsob, jak vykonávat pro váš zdravotní stav . Pokud máte jiné zdravotní problémy , jako jsou slabé kolena , může high -impact cvičení, jako je běh není nejlepší způsob, jak k léčbě stavu . Ujistěte se zeptat, co se pohybují vaše tepová frekvence by měla být při cvičení .
2

Uvolněte se do pravidelného cvičení plánu . V ideálním případě , že chcete , aby se 30 - minutové cvičení čtyřikrát až pětkráttýdně . Možná budete muset pracovat v kratších krocích na první, pokud jste žili sedavý způsob života .
3

Zvažte spojující tělocvična mít přístup k tréninku strojů . Posilovny a schodišťové automaty pomůže dostat výkon , které potřebujete léčit chronický únavový syndrom a také chrání vaše klouby od škodlivým dopadům můžete získat z běhu na chodníku . Můžete také mohou mít přístup k osobním trenérem , které vám pomohou nastavit ideální sestavu .
4

Zkuste plavání , pokud máte fyzický stav, který zabrání tomu, aby od toho tradiční kardio cvičení . Nezapomeňte si vodotěsné monitoru sledovat vaše tepová frekvence při plavání .
5

Naplánujte si cvičením na ráno . Na první , můžete si všimnout , že vaše tělo je velmi unavený po práci , ale jakmile se přizpůsobit podle pravidelného jízdního řádu , měli byste pocit, že máte více energie .
6

Pijte hodně vody, aby hydratované zatímco cvičíte léčit chronický únavový syndrom . Dehydratace může zvýšit vaši únavu , stejně jako dát si na riziko jiných zdravotních problémů . Měli byste mít alespoň 8 až 10 sklenic vody denně .