Common Cold & Cvičení

Pokud ou mít Sniffles , pocit, spustit dolů a pod psa , nespěchejte zrušit svou posilovny schůzku . Cvičení a zároveň budete mít určité příznaky nachlazení může být prospěšné ; může pomoci oběh a zmírnit některé nachlazení . Snižte své trvání a intenzity úrovně , aby odpovídaly hladinu energie . Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte po celou dobu tréninku , a ujistěte se, že ne tlačit sebe příliš tvrdý . Chcete-li získat lepší , ne horší . Příznaky

Odborníci doporučují na " krku pravidlo" a zjistěte, zda máte dost dobře uplatnit při špatně . Pokud se vaše příznaky omezeny na funící , kýchání , bolesti hlavy a ucpané dutiny , minete pravidlo krk a jsou vymazány vykonávat . Pokud se vaše příznaky přítomny pod krkem a zahrnují bolesti těla , zimnice , průjem , horečka , hrudníku přetížení a zduření lymfatických uzlin , neměli byste vykonávat a měli odpočívat . Cvičení může oslabit imunitní systém a způsobitonemocnění vyvinout v něco silnější a škodlivější . Obraťte se na svého lékaře, pokud si nejste jisti svými příznaky .
Cvičení Změny

Nyní, když jste prošli " krk pravidlo , " upravit vaše cvičení přizpůsobit hladinu energie . Umírněnost jeklíč - tlačí sebe příliš tvrdý oslabí imunitní systém a poškozují vaše tělo živiny , které potřebuje zahnatchlad . Nosní odvodnění a některé léky ( antihistaminika ) mohou přispívat k dehydrataci . Před pít vodu , během a po tréninku . Jestliže v každém bodě svého tréninku , máte pocit nevolnosti , závratě nebo vyčerpané energie , ihned zastavte cvičení . Zeptejte zaměstnance o pomoc , pokud nechcete cítit lépe po několika minutách . Před zahájením cvičení , používejte zdravý rozum jako vodítko . Pokud se vám sotva vytáhnout z postele , netlačte se prostřednictvím cvičením . To obvykle trvá dva až tři dny,chladné , aby jeho průběh , takže buďte trpěliví . Než se nadějete , budete se vrátí do normálu a cvičení na plnou kapacitu .
Tělocvična Etiketa

Běžné nachlazení je virová infekce přenášet z člověka na člověka přes kýchání, při vdechování a při přímém kontaktu s tělesným výboje . Ujistěte se, že otřete zařízení a rohože po skončení tréninku . Ať lidé kolem vás vědí, že se necítíte dobře , což jim umožní učinit informované rozhodnutí o výkonu kolem někoho, kdo se za studena .
Cvičení pro prevenci nachlazení

American College of Sports Medicine uvádí, že lidé, kteří pravidelně cvičí nahlásit méně nachlazení , než lidé, kteří se nepodílejí na pravidelné cvičení . Pravidelné cvičení ,zdravá strava , nízká úroveň stresu a správné množství spánku, to vše přispívá k prevenci nemocí .