Nejúčinnější zbraní proti chřipce

chřipka jevirové onemocnění, které postihuje 10 až 20 procent americké populace ročně . Nejúčinnější zbraní proti onemocnění , je nechat očkovat . Nicméně , nedostatek vakcíny někdy znamenat, že budete muset spoléhat na jiné účinné zbraně , aby se zabránilo chřipky . V tomto případě , umyjte si ruce , správné hygienické praxe a zaměstnávat zdravé návyky . Prevence

Nechat očkovat , pokud jste na vysoké riziko a vakcína je k dispozici . Přijmout další opatření stejně . Nekuřte a vyhněte se pasivnímu kouření . Pijte hodně vody , nejméně osm šálků denně . To bude mít vaše tělo hydratované a fungující v celé své kráse . Vyhněte se alkoholu . Cvičení alespoň tři nebo čtyři dny každý týden . To posílí váš imunitní systém a pomáhají v boji proti nemocem . Získat dostatek odpočinku a snížení stresu . Není dostatek spánku a vysoký stres může bránit funkci imunitního systému vašeho těla a jeho schopnost bojovat s infekcí . Jezte pět až devět porcí ovoce a zeleniny každý den . Tyto potraviny obsahují antioxidanty a vitamíny, které mohou pomoci odvrátit infekci .

Použijte tkáně , kdykoliv budete kýchání nebo kašli a nakládat s ním okamžitě poté a umyjte si ruce . Vyhýbejte se lidem, kteří se zdají nemocný . Pokud jste nemocní , zůstaňte doma . Jsi nakažlivý před příznaky vůbec objeví a tři až pět dní po vás příznaky .
Hygiena

Umyjte si ruce často . To ječíslo jedna způsob, jak zabránit jiného než vakcínami proti chřipce . Když si umýt ruce , to správně. Místo toho jen máchání rukama krátce pod tekoucí vodou , nepoužívejte mýdlo a vyprat na 20 sekund . Některé viry chřipky mohou žít po dobu až dvou hodin na površích jako jsou stoly, počítačové klávesnice , dveřní kliky a telefony . Otřete všechny sdílené plochy s mýdlem a vodou . Nedotýkejte se svou tvář . Vaše oči , ústa a nos jsou vstupní body pro viry .
Boj proti chřipce

Pokud to zle , můžete zmírnit své potíže , i když spalin nemá žádný lék . Vezměte si aspirin nebo ibuprofen k úlevě od horečky , bolesti hlavy a svalů . Zkuste kapky solné nosu nebo nosní kapky . Přečtěte si všechny štítky a používat léky pouze jako nezbytná .

Zvýšit vlhkost vašeho domova , a to buď s zvlhčovače nebo tím, že sedí v koupelně s teplou sprchou na . Spánek s hlavou zvýšené . Kloktání slanou vodou nebo sání na tvrdé bonbóny pomůže bolest v krku . Pijte hodně tekutin a získat dostatek odpočinku . Vyhněte se kouřové prostředí .

Neobtěžujte se s antibiotiky . Oni léčbě bakteriálních infekcí a nefungují na chřipku . Antivirové léky snížit závažnost a délku chřipkou , ale fungují pouze tehdy, pokud jste si je do dvou dnů po infekci .