Dýchací cvičení pro koktání

Koktání jeporucha řeči , která se projevuje jako opakující slovo nebo frázi , obvykle doprovázený rychlým mrkání očí a napjaté čelisti nebo krku . Jako forma úzkosti , koktavost může bránit komunikaci a způsobit další emoční stres . Ve snaze napravit své koktání , je důležité zbavit vaše obavy a cvičit dechová cvičení pomoci uvolnit svaly . Pokud váš koktavost přetrvává , je doporučeno , že vidíte logopeda nebo chování terapeuta , který vám pomůže spravovat své koktání . Pauza před Mluvit

Pokud se chystáte mluvit a máte pocit, krku nebo čelisti zpřísnění , dát si pár vteřin zhluboka dýchat a ven . Koktání obvykle dochází při pokusu promluvit , aniž by správné množství kyslíku , v kombinaci s úzkostí . Když dostanete dostatek kyslíku mluvit pomalu , bude vaše čelist uvolní a vaše hlasivky nebude omezen . Nechte se pomalu říct první slovo , a zpomalit váš následující slova , pokud máte pocit , že je třeba spěchat přes to, co máte na srdci .
Samohlásky a dýchací

někdy je těžké začít větu , a to má za následek koktání předprvní samohláska je úspěšně dokončena . Jako součást dýchací cvičení , vaše logoped bude opakovat samohlásku na delší dobu, a z toho, že s hlubokým vdechování a vydechování . Když začnete relaxovat , bude vaše logoped zvýšit množství samohlásek si zvuk , a mít nádechu a výdechu hluboce . Nakonec , bude vaše cvičení jsou slabiky slova a fráze , a neustálé přírodní dýchání . Tato cvičení vám pomohou procvičit přirozené dýchání během rozhovoru a snížit úzkost začátku a pokračovat v konverzaci .

Meditace

Užívání pomalé , hluboké nádechy v dopoledních hodinách jako forma meditace , než začne svůj den jeužitečný způsob, jak bojovat proti koktání . Sedněte si nebo lehněte a odpočiňte si ruce na prsou pozorovat svůj dech rytmy . Dopřejte si 10-20 minuty klidného času k poslechu vaší srdeční tep a relaxaci vaší mysli . Praxe této klidné ranní cvičení denně na snížení úzkosti , nebo praktikovat toto cvičení v noci ukončit po projednání s day- to-day stresu .