Účinnost světelné terapie na depresi

Deprese vyžaduje léčbu , zda , mírné nebo těžké . I když existuje mnoho způsobů léčby k léčbě deprese , světelná terapie získává důvěryhodnost jako významný prostředek a začínají soupeřit s více konvenční léčby . Světelná terapie

napodobování přirozené sluneční světlo , světelná terapie zmírňuje sezónní afektivní porucha ( SAD ) a mírné až středně těžké deprese . Podle Mayo Clinic , může fungovat také pomáhat jet lag , premenstruální dysforické poruchy a obsedantně - kompulzivní poruchou .
Účinnost

Mnozí odborníci na duševní zdraví v úvahu světelná terapie nejúčinnější léčbu SAD . Četné studie byly provedeny na světelnou terapii deprese . Zatímco mnoho studií nebyly správně navrženy ,psychiatr na University of North Carolina , Robert Golden , provedli meta - analýzu studií , které byly správně navrženy , najít světelnou terapii jako efektivní jako použití antidepresiv proti SAD a non- sezónní . deprese
Jak to funguje

Světelná terapie reguluje spánek /probuzení cyklu , aktivuje serotoninu - neurotransmiteru , který reguluje náladu - a potlačuje melatonin - chemická látka, která snižuje účinky serotoninu .
Maximalizujte efektivitu

Chcete-li maximalizovat účinnost terapie světla , vaše světlo box by měl poskytnout intenzitu světla 10000 luxů a použít každý den po probuzení . Začněte světelnou terapii s 15 minut denně , pracuje se na delší dobu 30 minut až dvě hodiny.
Varování

Nepoužívejte světelnou terapii , pokud jste citliví na světlo , užívat léky , které reagují na sluneční záření , nebo vaše oči jsou citlivé na jasné světlo . Nepoužívejte, pokud máte bipolární poruchu nebo závažnou depresi .