Přírodní prostředky pro menopauzální depresi

Ženy právě začínající na cestu do menopauzy často zjišťují, že jedním z příznaků , které zažívají , je deprese . Nepohodlí návaly horka, nepravidelná menstruace a zadržování vody v těle může mít mýtné . Pokud je vaše deprese je závažné nebo dlouhodobé , měli byste vidět praktického lékaře zdravotní péče pro diagnózu a léčbu . Ale pokud máte mírné nebo střední deprese , existuje několik bylin , stravy a cvičení , které můžete vyzkoušet , která by měla poskytnout úlevu . Dvě důležité doplňky

St John je mladina , s jeho složek hypericin a hyperforinu , působí mnohem stejným způsobem jako Prozac , bez možnosti závažných nežádoucích účinků . Starověcí Řekové používali tuto bylinu k léčbě deprese a nervových poruch , jako je úzkost . Několik nežádoucí účinky, které by mohly být zkušení z třezalky tečkované jsou mírné - především nauzea , sucho v ústech a citlivost na světlo

mozku chemické 5 - HTP ( 5 - hydroxytryptofan ) jeprekurzorem serotoninu v. mozek a je cenná v boji proti depresi . Zatímco třezalka tečkovaná a Prozac práce zastavit zpětné vychytávání serotoninu , 5 - HTP skutečně pomáhá produkovat více , takže je k dispozici pro zlepšení kvality spánku a pomůže v boji proti stresu a úzkosti . Tento doplněk je k dispozici ve formě tablet a lze je zakoupit v každé lékárně nebo obchodě se zdravou výživou , stejně jako on-line . Začněte tím, že jednu tabletu při večeři během prvního týdne nebo tak nějak . Můžete přidat pilulku v dopoledních hodinách , jak dlouho, jak budete snášet dobře ; Jinými slovy , je-li to neznamená, že jste příliš ospalí během dne . Maximální dávka je obvykle čtyři tablety denně , dvě hodiny ráno a dvě večer .
Bioidentical Hormonální terapie

Při jednání s menopauzou , a pre - menopauzy , předmětem hormonální substituční terapie přijde . Odpověď moderní medicína , aby se nepříjemné příznaky menopauzy bylo předepsat syntetický nebo živočišného původu estrogen . To může pomoci zmírnit některé z příznaků , ale nové informace naznačují, že tyto léky jsou spojeny s nárůstem výskytu rakoviny prsu a cévní mozkové příhody u žen . Bezpečnější , a non - předpis , způsob, jak spravovat příznaky menopauzy , včetně deprese , je bioidentical hormonální terapie . Bioidentical hormonální terapie je progesteron odvozené z rostlin , který metabolizuje v lidském těle , stejně jako své vlastní progesteronu . Obvykle je použita ve formě krému , který sójové odvozen progesteronu bylo prokázáno, zmírnit problémy spojené s estrogenové dominance v obou žen a mužů . Takzvané pohlavní hormony mají ve skutečnosti mnoho pracovních míst mimo reprodukční systém . Ty , spolu s nadledvin a štítné žlázy - produkoval hormony , je třeba udržovat v rovnováze pro optimální fyzické a emocionální zdraví . Progesteron krém může být užitečné v tom .
Mysl a tělo připojení

Váš celkový zdravotní stav má hodně co do činění s vaší emocionální stav . Pokud máte chronické potíže jako je zácpa , retence vody nebo únava , může mít hluboký vliv na vaše vyhlídky . Zdravá strava složená z nejméně 75 procent ovoce a zeleniny , vypláchněte vodou a pravidelné mírné cvičení by vám mělo poskytnout výhodu v boji proti menopauzy deprese . Nezapomeňte na dostatek odpočinku , a mít čas pro sebe , jak vaše tělo mění .