Pomoc s depresivními epizodami

Podle Mayo Clinic , chronické dlouhodobé deprese je jedním z nejčastějších zdravotních podmínek ve světě . Deprese je často odkazoval se na jako klinická deprese . Známky a příznaky jsou ztráta zájmu o každodenní činnosti , pocit beznaděje , pláče a ztráty spánku . Symptomy se bude značně lišit od člověka k člověku . Ačkoli není tam žádný konkrétní důvod k depresi ,Mayo Clinic uvádí biochemické, geny a prostředí jako hlavní faktory . Hledám podporu a pomoc, když trpí těžkou depresí je rozhodující --- příznaky často nevyřeší sami , a léčba je obvykle vyžadována . Poradenství

vyhledejte odbornou duševního zdraví poradenství . Promluvte si se svým lékařem dříve na doporučení ohledně toho, kdo mluvit s . Řada poradců se specializují v různých oblastech , včetně rozvodů , pracovních a rodinných vztahů. Před volbou jedné setkat s pravidelně Dotazník několik poradců . Budete mluvit o velmi osobních problémů , a to je nesmírně důležité , aby se cítili s vaším poradcem . Zjistit, zda je duševní zdraví poradenství kryto pojišťovnou . Veřejné poradenství a krizová centra jsou low-cost , nebo bez možnosti jsou k dispozici pro lidi , kteří pojištění nemají , nebo jehož pojištění se nevztahuje na návštěvy .
Léky a léčba

různé perorální léky jsou předepisovány k léčbě deprese . Nezapomeňte vždy brát léky podle pokynů , a nikdy náhle přerušit léčbu . Pochopte, že léky budou okamžitě řešit deprese . Mírné zlepšení budou každý den . Další léčba může zahrnovat světelnou terapii , transkraniální magnetické stimulace a elektrokonvulzivní terapie jsou také úvahy .

Přátelé a rodina Podpora

Promluvte si s někým, komu důvěřujete o své obavy . Pochopte, že podpora ze strany přátel a rodiny je kritická . Nemějte pocit , jako kdyby budete souzeni , je důležité usilovat o vnější podporu a poradenství . Promluvte si s blízkým členem rodiny nebo náboženský vůdce .
Krizová linka

Zapište si číslo deprese krizové linky a nosit číslo s sebou . Vložte číslo ve vaší peněžence , autě nebo na vaší chladničce . Zavolejte krizové linky , 911 nebo navštívit místní pohotovost , pokud jsou přítomny myšlenky na sebevraždu . Další příznaky , aby okamžitě vyhledali léčbu jsou slyšet hlasy , časté nevyprovokované pláče epizody , depresivní stavy po dobu delší než dva až tři týdny a mají práci, ve škole nebo pravidelný život postiženého depresí epizod .
Zdravý životní styl

Pokračovat k udržení zdravého životního stylu . Nepoužívejte konzumují velké množství alkoholu . Zahrnout cvičení ve svém každodenním rozvrhu --- procházky kolem bloku , nebo se připojuje k cvičení třídy jsou všichni velikáni způsob, jak zůstat aktivní. Jezte nutriční , zdravotní jídla . Zahrnují širokou škálu čerstvého ovoce a zeleniny ve vaší stravě . Nadále usilovat o vnější podporu a vztahy naznačuje, National Institutes of Health . Přidejte se k komunitní skupiny nebo oživit staré přátelství .