Zdravé doplňky pro těžkou depresí bez léků

Deprese je jedním z nejčastějších duševních poruch zdraví . Lidé, kteří trpí depresí často zanedbávají jejich stravu a nevěnují pozornost na známky špatné výživy . Výživa hraje velmi důležitou roli v regulaci našich nálad . Pokud se jedinci touží , aby se zabránilo léky , zdravá doplňky jsou k dispozici na pomoc s těžkou depresí . Výživa a doplňky

Lidé, kteří žijí s těžkou depresí a rozhodnou se , pokud jde o tradiční léky jsou náchylnější na nedostatky vitamínů . Je třeba, aby byli lépe informováni o nutričním příjmu a přidání doplňků k rozšiřují dobrou výživu . K dispozici jsou různé doplňky , aindividuální vybrat doplňky , které pomáhají zvýšit neurotransmiterů v mozku .
Omega - 3 mastné kyseliny

Omega - 3 mastné kyseliny pomáhají ke zvýšení hladiny serotoninu a dopaminu , neurotransmiterů , které hrají důležitou roli v regulaci náladu člověka . Dobrý Omega - 3 Produkt obsahuje jak kyselina dokosahexaenová ( DHA ) a kyselina eikosapentaenová ( EPA ) , které pomáhají zajistit maximální přínos pro regulaci nálady . Obvyklá dávka omega - 3 1200 mg denně , nejlépe přijata ve formě kapslí . Omega- 3 hraje důležitou roli při vyrovnávání hladiny cholesterolu stejně .
Třezalka tečkovaná

Jeden zvíce populární a dobře známý doplňků deprese je třezalka tečkovaná . Tento bylinný doplněk pomáhá zvednout jednotlivce náladu . Dodává se v extraktu , oleje , kapsle a tablety . Kapsle a tablety jsou nejčastější formy . Obvyklá dávka pro třezalky tečkované je 600-900 mg denně , a pokud je to považováno za nezbytné ,může být dávka zvýšena na 900 až 1800 mg denně . Třezalka tečkovaná je velmi málo vedlejších účinků , jako je žaludeční nevolnost . Doplněk trvá asi dva týdny se projeví a poskytnout úlevu od příznaků deprese .
Kdy vyhledat odbornou pomoc

Ačkoli doplňky jsouvynikající přírodní způsob, jak zvýšit úroveň neurotransmitery , nemusí se starat o základní příčinu deprese . Pokud je vaše nálada by se zhorší , nebo se začnete cítit beznaděj a nemají touhu dokončit každodenních úkolů , pak to může být čas, aby se poraďte se svým lékařem . Pokud se vyskytnou myšlenky na sebepoškození nebo jiné , okamžitě volejte 911. .