Jak se vypořádat s depresí S Talk terapie

Deprese jezávažné onemocnění, které může mít vliv na mnoho aspektů vašeho života . Mezi nejčastěji používané přístupy k léčbě deprese jsou léky a mluvit terapie . Váš lékař vám pomůže určit nejlepší možnost léčby závislosti na vašich jedinečných potřeb a závažnosti Vašeho zdravotního stavu . Pokud jde o efektivní řešení s depresí s talk terapie terapeuta pohlaví , zkušenosti a kulturní zázemí by mělo vše být vzaty v úvahu . To je proto, že diskuse terapie jevelmi osobní zkušenost a pocit pohodlí je rozhodující pro úspěšnost léčby . Pokyny dovolená 1

Získejte doporučení . Nalezení terapeut si myslíte, že v se snadněji řekne, než udělá . I když odborníci v tomto oboru absolvovat podobný výcvik , jejich přístupy se liší . Do vašeho výzkumu . Zeptejte rodinu nebo přátele na doporučení . Pokud si netroufáte dělat , zeptejte se svého lékaře primární doporučit někoho, kdo pro vás .
2

Seznamte se s možnými kandidáty . Poté, co jste našel několik kandidátů , bude důležité , aby se s nimi setkat na určení, zdachemie mezi vámi je v pořádku. Pokud se necítíte pohodlně se svým terapeutem , nebudete moci otevřít až o otázkách, které se ovlivňují vaši psychickou pohodu . Studie provedena profesorem poradenské psychologie na University of Wisconsin , Bruce E. Wampold , PhD , analyzovány 6000 pacientů vidět více než 500 terapeutů . Studie dospěla k závěru , že všechny školy talk terapie může fungovat --- pokudterapeut je kompetentní a v synchronizaci s jeho pacientem .
3

Diskutovat své možnosti . S pomocí svého terapeuta , určit, jakou formu talk terapie bude pracovat pro vás nejlepší . V závislosti na vyvolávající příčinu deprese , možná zjistíte, že některé formy talk terapie cítit větší zajištění než ostatní . Mezi nejčastější typy psychoterapie používané k léčbě deprese patří kognitivně behaviorální terapie , psychodynamické terapie a interpersonální terapie .
4

Udržujte své naplánované schůzky a spolupracovat . Vaše zapojení do tohoto procesu je jedním z nejdůležitějších prvků při určování úspěchu vašeho programu . Mnohokrát váš terapeut doporučí změny životního stylu, jako doplněk léčby . Brát vážně ; Kombinací diskuse terapie se zdravou stravou a mírné cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak dostat své nálady zpátky na trať .
5

Buďte ochotni nechat na pozoru . Váš terapeut jeprofesionální a nebude v žádném případě soudit , nebo využít své zranitelnosti . Myslete na vaše diskuse terapeutická sezení jsou bezpečné zóny a otevřít o otázky, které se bojí diskutovat s někým jiným . To může přinést obrovskou úlevu v sobě . Mnohokrát , rodinné tajemství nebo osobní démoni byly zamčené pryč tak dlouho, že vyvolat deprese . Potlačovat emoce , jako je hněv je další společný viník deprese , které mohou být úspěšně řešeny prostřednictvím přijetí , který je dodáván s talk terapie .
6

Mějte víru . Četné studie prokázaly, že diskuse terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie může být velmi užitečné při pomoci lidem vypořádat se s depresí . V případě kognitivně-behaviorální terapie , slibné studie ukazují, že se zdá být stejně účinné jako antidepresivní léky , i v případě těžké deprese . Nejdůležitější složkou je to, že jste ochotni a schopni se skutečně zapojit do psychoterapeutického procesu .