Jak se zbavit špatných myšlenek

Všichni máme špatné nebo negativní myšlenky na nějaký čas nebo jiný v našich životech , ale v případě špatné myšlenky jsou opakující se a ovlivňují vás vážně , pak je třeba přijmout opatření , aby ovládání vašeho zaměření . Konstantní starosti , pochybnosti nebo negativita může být způsoben z duševní nemoci , jako je deprese . To může být také odvozena z vedlejších účinků léků , stravy nebo se vysoce namáhané . Pokud váš způsob myšlení ovlivňuje , jak budete jednat asi jiné tím, že mění své nálady a chování , pak je třeba vyhodnotit, co by mohlo být jádrem problému . Jakmile jste schopni určit , že máte problém, měli byste řešení potíží najít nejlepší řešení pro vás . Pokud jde o kontrolu mentální chování , musíte mít na paměti , že to, co funguje nejlépe pro některé lidi nemusí pracovat pro vás . Pokyny dovolená 1

Rozrušení sám sebe, když začnete mít špatné myšlenky , že se zaměří na jiné činnosti . Špatná myšlenka může tvořit , když jste v posteli , nebo nedělá nic . Zkuste sledování filmu , hraní a sport , čtení knihy , nebo se projít přestat myslet špatně .
2

Získejte více odpočinku a ujistěte se, že máte dostatek spánku každou noc . Únava může být taképříčinou pro vaše špatné myšlenky a to je důležité, abyste se relaxovat do klidného spánku každou noc .
3

Zkuste vedení deníku nebo psaní se vaše špatné myšlenky . Můžete to udělat tím, že prostě předávání toho, co si myslíš písemných slov nebo řečnění o tom, co může být vás nepříjemné . To může býtterapeutický způsob, jak ventilovat a uvolnit svou mysl od špatných myšlenek, máte to mít.
4

Promluvte si o svých špatných myšlenek či problémy s vaším partnerem , přítele nebo člena rodiny . Ujistěte se, že ukázat své závažnosti , a že chcete podělit o špatných myšlenek, které jste s . Pokud jste schopni sdílet tyto myšlenky s někým uzavřít , že pomůže zmírnit špatné myšlenky a , případně , budejiná osoba vám pomůže vidět světlejší stranu situací .
5

Poraďte se psychiatr v případě, že špatné myšlenky zhorší a pokračovat . Řešení po one- on-one konzultace mohou zahrnovat léky , skupinovou terapii , hypnózu a individuální poradenství ( viz odkazy ) .