Důvod Serotonin způsobuje deprese

Přesný důvod deprese je spojena s nízkými hladinami serotoninu je neznámá . Ale mnoho dalších faktorů, spojených s depresí jsou také vázány na nízké úrovni serotoninu . Tvorba změny životního stylu může pomoci zvýšit hladinu serotoninu a snížit závažnost deprese . Teorie

Nízká hladina serotoninu v krvi jsou spojeny s depresí . Také léky, které blokují zpětné vychytávání nebo zvyšují hladinu serotoninu prostřednictvím jiného mechanismu zmírnit příznaky deprese v mnoha případech .
Nespavost

Špatné spánkové návyky mohou vést ke snížení hladiny serotoninu . Pokud jste se setkali s depresí , zkuste se řídit set spánkový plán , nebo se poraďte se svým lékařem o pomoc spánku .
Nedostatek pohybu

deprese je spojené s nízkou motivací a snížení aktivity . Chronická únava se mohou vyskytnout . Nicméně , nutit sami řídit set cvičením může pomoci zmírnit deprese a zvýšení hladiny serotoninu .
Špatná strava

strava, která postrádá sacharidy nebo obsahuje mnoho nezdravé jídlo může vést ke snížení hladiny serotoninu . Zvažte zdravé sacharidy a také potraviny , které obsahují tryptofan , jako jsou mandle , dýňová a sezamová semena, celá zrna a fazole .
Nedostatkem slunečního světla

Neadekvátní vystavení slunečnímu záření může vést k nízké úrovni serotoninu . Některé formy umělého osvětlení může přispět ke zvýšení hladiny serotoninu . Světelná terapie bylo navrženo jako možnou léčbu deprese z tohoto důvodu .
Stres

špatně řízena stresu může snížit hladinu serotoninu , což vede k depresi . Nalezení způsobů, jak adekvátně vypořádat se stresem může pomoci zmírnit deprese , zlepšení fyzické zdraví a zvýšení hladiny serotoninu .