Jak uklidnit vaše obavy a nervy

Trpíte-li občasné nebo chronické úzkosti , budou tyto techniky pomáhají uklidnit vás a vyléčit vaše nervy . Miliony Američanů trpí generalizovanou úzkostnou poruchou a lékaři ošetřují tento duševní stav zdraví stejně tak často, jak zacházet s jednotlivci s depresí . Diskuse terapie a léky na předpis jsou obvyklepřednostní cesta pro zpracování a správu příznaky úzkosti . Pokud máte stále pocit, úzkost, nervozitu a ukazovat známky sociální úzkostné poruchy - abyjmenování do navštivte svého lékaře nebo zdravotní péče praktického lékaře ihned . Návod dovolená 1

dělejte pravidelné časové limity . Najděte si bezpečné , klidné místo a tiše sedět , dokud příznaky úzkosti projít .
2

Zhluboka se nadechněte a zavřete oči ke zmírnění úzkosti a stresu . Představte si něco, uklidňující a uklidňující , dokud úzkost epizoda projde .
3

Zkuste jógy uklidnit vaše obavy a nervy , a řídit dlouhodobé úzkosti .
4

Použití anti- úzkost léky na předpis , předepisuje psychiatr , řídit generalizované úzkostné poruchy . Léky , jako je Lorazepam , je běžně předepisovány k léčbě úzkostných poruch .
5

Pravidelně cvičte pro správu úzkost . Třicet minut svižné chůze , jogging nebo běh bude směřovat a snížit příznaky úzkosti .