Jak se vypořádat s depresí Přirozeně

Deprese je víc než jen blues . To může býtvrah , zejména mezi mladými lidmi . Mnozí trpí nechtějí riskovat vedlejší účinky , že některé léky na předpis provádět . Zde jsou některé nápady pro práci s depresí v přírodním a zdravým způsobem . Návod dovolená 1

Jezte dostatek ovoce a zeleniny , a ujistěte se, že železo a hladiny štítné žlázy jsou tam, kde by měly být . Výživa hraje důležitou roli v energetické hladiny a tělesných funkcí . Pokud něco není v pořádku v našem těle se může odrážet v naší náladě . Věnujte zvláštní pozornost na příjmu potravy .
2

St Johns Wort jebylina, která byla známá dodávat lidem, kteří trpí depresí znejhorších příznaků . Je velmi důležité , aby se alespoň 900 miligramů denně , abyste dosáhli požadovaných výsledků . To nemá žádné známé vedlejší účinky a spolu s dietou a cvičením , jepřírodní lék na depresi .
3

Cvičení , zejména aerobní zvyšuje hladinu serotoninu v mozku . Serotonin je výhodné pro zlepšení nálady . Mnoho z léků na předpis na úrovni zvýšení tržní serotoninu s léky , zatímco cvičení dělá to přirozeně .
4

Rozbalte skupinu přátel . Přibližte se ke své rodině . Připojte se klub nebo posilovnu . Přejít na třídu, která vás baví . Setkat se s lidmi . Čím více přáteljednotlivec mámenší pravděpodobnost, že se v depresi . Je důležité mít někoho , komu důvěřujete se podělit o své pocity s .
5

Zapojte se s něčím, co víte, že jste dobří . Při plnění za cíl , že se zvýší vaše sebevědomí . To přirozeně vyvolává náladu .
6.

dobrovolník . Někdy to pomůže vidět, že vaše problémy mohou být minimální ve srovnání s problémy druhých . Když vezmeme pozornost od sebe sama je těžší zůstat v depresi o našem stavu bytí .
7

Vede deník . Když napíšete své pocity se , že vám pomůže udržet přehled o tom, kdy začít vaše depresivní epizody . To zase vás mohou vést k jakékoli nutriční nebo emocionální spouští , a umožní vám ovládat je , než začnete.
8.

meditovat . Meditace pomáhá uvolněnímysli od napětí . Meditace páska může vás provede jednotlivými kroky. Relaxace a odpočinek je klíčem k udržení zdravé mysli .