Jaká je léčba pro Pre - diabetes ?

American Diabetes Association uvádí, že 57 milionů lidí v USA jsou pre- diabetik . Pre - diabetes jestav, ve kterém hladina glukózy v krvi vyšší než normálně , ale ještě není dostatečně vysoká pro diagnózu diabetu . Normální hladina cukru v krvi je 70-120mg/dl u jedinců, kteří nejsou diabetik . Glukózy nalačno 100-125mg/dl je považován za pre - diabetické aglukózy nalačno 126 nebo větší je diabetik . Z výzkumu vyplývá, než poškození srdce a oběhového systému , může dojít v pre - diabetes , takže prevence a léčby důležité . Ovládat své hmotnosti

Pre - diabetes lze ovládat pomocí volby životního stylu , které mohou zabránit nebo oddálit nástup cukrovky . Nepatrné změny ve stravě a dělat lepší výběr potravin může pomoci s hmotností . Většina pre - diabetiky jsou obézní a mají BMI ( body mass index ) 25 nebo vyšší . Ztráta pouhých 5 procent na 10 procent tělesné hmotnosti může snížit riziko vzniku cukrovky o 58 procent , ve spojení s cvičením .
Jíst vyváženou stravu

Vyhněte se tuku , zejména nasycených tuků . Jezte řadu celozrnných výrobků , jako jsou oceli řezané ovesné vločky k udržení dobrého příjem vlákniny . Myslíš, že čerstvé ovoce a zeleninu a libové maso . Omezte jednoduché sacharidy nacházejí v " nezdravé " potraviny , jako jsou sušenky , bonbony , sladkosti a mnoho zpracovaných potravin . Jednoduché sacharidy způsobí, že hladina cukru v krvi na vrcholu , a pak o chvíli později zhroutí , stimuluje chuť k jídlu a touhu po více sugar.Fresh ryby , jako je losos a tuňák jsou bohaté na omega - 3 mastných kyselin , ale měly by být grilované nebo dušené . Omezte červené maso na menší porce méně často , jako doplněk k nízkým obsahem tuku hýbat smažit .
Keep Moving

Mnoho lidí si myslí , že cvičení vyžaduje, dlouhé , tvrdé tréninky hodné sportovce . Není nutná žádná fantazie fitness nebo drahé vybavení . Chůze svižně po většinu dní v týdnu , jedobré místo pro start . Zahradnictví , práce v domácnosti , venčení psa a po schodech může pomoci tajně činnost na rušný den . Plavání , tanec , jóga a lehké vzpírání jsou další dobré volby .
Přestat kouřit

Kouření přispívá k řadě onemocnění , včetně rakoviny , vysoký krevní tlak, onemocnění srdce . To může urychlit nástup cukrovky nebo zhoršení komplikace diabetu . Některé pomůcky jsou nyní k dispozici , včetně léků , záplaty a odvykání kouření programů na mnoha klinikách a nemocnicích . Některé větší zaměstnanci mohou nabídnout odvykání kouření programy zdarma pro zaměstnance .
Monitorovat krevní tlak a hladinu cholesterolu

Pre- diabetici jsou více pravděpodobné, že trpí kardiovaskulárními chorobami , takže pečlivé sledování krevního tlaku a cholesterolu důležitý . Spolu se hladina glukózy v krvi , udržování zdravé krevní tlak a cholesterol může oddálit nástup diabetu . Pokud je indikováno , léčba může být nařízeno , aby se zabránilo vysoké hladiny cholesterolu a glukózy v krvi . Vezměte všechny léky , jak je předepsáno , a sledovat nejméně jednou ročně na plnou fyzickou .