Jak jíst na prevenci diabetu

Diabetes 2. typu je, kdyžtělo poskytuje dostatek inzulín nebo buňky ignorovatinzulín produkován . Tento typ diabetu je možné předejít . Dieta hraje významnou roli v prevenci . Po několika jednoduchých pravidel pomůže snížit vaše šance s diabetes mellitus 2. typu . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se rafinovaných sacharidů . Vyměňte bílou mouku zdravější celá zrna místo . Nejen, že jsou pro vás lepší , ale mají lepší chuť .
2

odstranění cukru ze svého jídelníčku . Přečtěte si složky zpracovaných potravin . Naučte se jiná jména pro cukr . Každá složka končí s - OSE jecukr . Fruktóza , laktóza , sacharóza a dextróza jsou příklady cukrů .
3

Jezte menší jídla . Váš trávicí systém funguje efektivněji , když to funguje v menších dávkách . S 2 menší jídla , na rozdíl od 1 větší jídlo je lepší .
4

Konzumujte 5-6 menších jídeldenně . Nejen , aby vaše jídlo menší, ale také jíst častěji . To je jednodušší na vašem systému .
5

Soustřeďte se na jednodušší , méně zpracovaných jídel . Doplňte na zelenině a celozrnných výrobků . Zdroje bílkovin , jako jsou vejce a ryby , jsou dobré pro prevenci diabetu dietou . Menší množství zpracování a vaření potravin prochází , tím lépe pro vás .
6

Náhradní vody pro sodovky . Většina lidí se nedostane tolik vody, kolik potřebujete denně . Voda pomáhá udržet si zdraví v mnoha ohledech , než prevenci diabetu .