Úseky , jak se zbavit nafouknutí

Nadýmání jesamozřejmostí stav , ale o nic méně nepříjemné . Pocit z vašeho žaludku utahování , cítit těžký a pomalý , je ten, který mnoho lidí jsou příliš dobře známé . I když tento stav je nepříjemné , je to také velmi snadno zacházet , protožeproces, který to způsobuje, není nic jiného , než přebytek střevního plynu . Pohyb , že plyn kolem a zmírnit nadýmání pocit . Chůze

Walking , dokonce i ve vaší domácnosti , je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit nadýmání . Procházka s rovnými zády a rukama u boků tempem, abyste se cítili se . I když to může cítit nepříjemné zpočátku ,proces brzy začne pracovat astřevní plyn rozptýlí , jak vzduch prochází systému vzhledem k pohybu a cvičení .
Zadní Stretch

máte-li cvičení míč , vyčistit prostor okolo něj , a pak si na ni sednout . Dejte ruce nad hlavu a opřít se pomalu dozadu , posuvná dopředu, jako vy . Pokračujte, dokud nebudete ležet celou plochou na míč , ruce udržovaným v poloze rovnoběžné se zemí a nohou položenou na podlaze , podporuje vás . Vezměte několik hlubokých nádechů a podržte úsek po dobu několika sekund , než se posadil , a pak opakovat .

Bhastrika nebo vlnovce

To jehluboké dýchání cvičení , že musí být provedeno ne více než dvakrát denně . Zhluboka se nadechněte a donutit ji rychle . Tento postup opakujte pětkrát a zajistit, poslední a první dechy jsounejhlubší . Po dokončení těchto pět dechů , udělat dva až tři normální nadechl , pak další kolo pěti hlubokých nádechů . Jak se dostanete větší pohodlí , snížení množství normálních dechy , které užíváte .
Half Moon

Half Moon představují úseky vaše základní a břišní svaly , opět podporovat střevní plyn pohybovat a ztrácet pocit nadýmání . Postavte se nohama na šířku ramen a zvedněte ruce nad hlavu , šněrování prsty , jak to udělat . Bend od pasu směrem doprava tak daleko, jak to pohodlné , udržet si ruce nad hlavou . Vezměte tři zhluboka nadechl , pak se narovnejte a opakujte cvičení na levé straně .