Jak obnovit zdraví tlustého střeva

zdraví tlustého střeva je důležitá pro trávení a odvracet tlustého střeva nebo rakovina konečníku . Tlustého střeva obsahuje dobré bakterie , které rozkládají potravu a vstřebávat živiny a zároveň odstraňuje odpady z těla . Je-litlusté střevo nefunguje správně , nemoc a nemoc může následovat , takže je důležité, aby tlusté střevo zdravé . Pokyny dovolená 1

Jezte brokolici , špenát a listová zelenina . Zelenina jsou načteny s zdravých živin nezbytných pro zdraví tlustého střeva .
2

Konzumujte ovoce , jako meloun , pomeranče a jablka . Plody obsahují vitamíny a vlákninu , které čistí tlustého střeva .
3

jíst s vysokým obsahem vlákniny , jako jsou fazole , oves a ořechy . Vysokým obsahem vlákniny potraviny pomoci udržet si pravidelný a změkčení stolice pro snadnější odstranění . S vysokým obsahem vlákniny také snižuje hladinu cholesterolu v krvi , v závislosti na Mayo Clinic .
4

Pijte hodně vody . Voda pomáhá udržet odpadní produkty pohybující se přes tlustého střeva . Pijte nejméně šest až osm sklenic vody denně .
5

jíst jogurt . Jogurt obsahuje zdravé bakterie důležité pro zdraví tlustého střeva . Přečtěte si popisky a vybrat si jogurt , který obsahuje živé bakterie kultivované a nízký nebo žádný cukr .