Jak se vyhnout nervovému břicho

Pokud trpíte nevolností , poruchy trávení , nadýmání , zácpa a průjem , možná jste řekl, v určitém okamžiku , že máte " nervózní žaludek . " Tato komora termín , jako je dyspepsie , je často používán popisovat zažívací potíže , i když to neníkonkrétní nemoc nebo diagnózy . Slovo " nervózní " znamená odkaz na úzkost problémy , které mohou nebo nemusí být na vině pro vaše bříško potíže . Naštěstí existuje celá řada způsobů, jak zklidnit a uklidnit nervózní žaludek . Pokyny dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem . Budete chtít začít tím, že eliminuje možnost závažného základního onemocnění , které je příčinou vaše zažívací potíže . Giardia infekce , onemocnění štítné žlázy , žaludeční vyprazdňování onemocnění , vředy , žlučové kameny a , více zřídka , rakovina může produkovat některé nebo všechny z těchto příznaků .
2

Změňte svůj jídelníček . Omezte příjem potravin, které obtěžují váš žaludek , nebo se jim vyhnout úplně . Pikantní a mastné potraviny mají tendenci způsobovat problémy pro mnoho lidí , a tak sledovat, jak váš systém zvládá je tím, že drží potraviny deník a poznamenat jakékoli příznaky , které vznikají . Jíst menší , častější jídla a upuštění od přejídání může být užitečné . Přidat vlákniny do svého jídelníčku, jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny , celozrnných výrobků , a ořechy . Pijte alespoň 3 až 4 sklenice vody denně , a vyhnout se kofeinu nebo nikotinu produkty , které vám mohou pomoci , pokud se u Vás objeví nepravidelné stolici .
3

Zvažte bylinné medicíny. Generátoru větru , aromatické byliny, které uvolňují břišní svaly a usadit zažívací potíže , mohou být užitečné při léčbě nervózní žaludek . Čaje a odvary jsou vyrobeny z anýz , kmín , kardamonem , kajenský pepř , heřmánek , koriandr , fenykl , zázvor , máta peprná , tymián jsou často doporučuje , aby uklidnit podrážděný žaludek .
4

Pravidelně cvičte . Cvičení může zmírnit depresi a stresu , což může přispívat k vaší nervové žaludku . Pokud vaše potíže jsou způsobeny nepravidelnými stahy svalů v trávicím traktu , jako je syndrom dráždivého tračníku , pravidelné cvičení může pomoci normalizovat je. Ať už pěšky , na kole , plavat , nebo dělat jógu , najít činnost, která se cítí dobře a držet se ho , aby maximalizovala výhody .
5

Naučte se relaxovat . Stres může být opravduprospěšný faktor v míchání svůj žaludek , takže budete muset najít způsob, jak ji řešit . Meditační a relaxační techniky , jako například hluboké dýchání a řízených představ , můžete rychle snížit hladinu stresu . Progresivní svalová relaxace, ve kterém různé svaly v těle se napjal a uvolnil v pořadí , je takédobrý způsob, jak uvolnit napětí v těle . Udržování přiměřené očekávání pro sebe , pustil to, co nemůžete ovládat , a naučit se být flexibilní, to vše může pomoci snížit celkovou úroveň stresu .
6

vyhledejte odbornou pomoc pro úzkosti problémů . Poradenství může býtvelkým přínosem pro lidi, kteří trpí úzkostí , a to zejména pokud způsobuje fyzické příznaky, jako je nervózní žaludek . Vaše pomoc profesionální pomůže určit , co způsobuje vaše obavy a pracovat s vámi vytvořit léčebný plán na snížení ji . Biofeedback , hypnóza , případně léky mohou pomoci dostat se zpátky na trať a končí své nervové žaludeční potíže .