Jak snížit plyn a nadýmání

Existuje mnoho jednoduchých věcí, které můžete udělat pro snížení plynu a nadýmání na vlastní pěst s cílem získat nějaké úlevy . Pocit, že jste byl naplněn plný vzduchu může být velmi nepříjemné , a to není něco, co byste měli smířit s . Zde je návod, jak zmírnit vaše plynu nahromadění a být na vaší cestě k lepší pocit . Návod dovolená 1

1 . Zkuste ležet na boku s hlavou mírně zvýšené a kolena přitáhl k žaludku na podporu předávání plynu . V této poloze plynu má tendenci pracovat svou cestu prostřednictvím svého systému také umožňuje , že mají být předány , vytváření úlevu od nadýmání .
2

Posaďte se zpříma , zavřete oči a soustředit se na smluvní svůj břišní svaly , aby bylo možné produkovat krkat . Pokud to budete dělat pomalu a opatrně , můžete být schopni krkat přebytečný plyn z úst snížit tlak uvnitř žaludku .
3

Jděte do koupelny a pokusit se vytvořit střeva pohyb . Mnohokrát mají stolici úplně zmírnit vaše příznaky plynu a nadýmání , zejména pokud k nim dojde krátce po jídle .
4

Najděte si klidné místo a vzít krátké zdřímnutí . Někdy se dává svému tělu příležitost k odpočinku může udělat velký rozdíl v množství plynu a křeče , které jste se setkali . Snažte se, aby vaše nap alespoňhodinu dlouhý , aby získali plný užitek z ostatních .
5

Vezmětepřespult plynu snížit léky a opakujte kroky jedna a dva . Existuje celá řada léků, které dělají to mnohem jednodušší projít plynu a snížit nadýmání . Pokud máte potíže procházející plyn na vlastní pěst , můžete vzít léky , jako je to , které vám pomohou .
6

Drž se dál od potravin, které vytvářejí plyny , jako jsou sycené nápoje a fazole . Potraviny , jako jsou tyto budou pouze přidat do svého plynu a nadýmání problém , takže se jim vyhnout, pokud je to možné .
7

Zvykněte si jíst více menších jídel pravidelně rozložené po celý den , místo dvou nebo tří velkých jídel . Tím se sníží zátěž , že váš žaludek má zpracovat najednou a měla by snížit významně na plyn a nadýmání .