Jak zabránit plyn a nadýmání

Zažívají plyn a nadýmání mohou být nepříjemné a nepohodlné . To může dokonce nechat pocit, že jste přibrala , i když ve skutečnosti jste jen nafouklý . Existuje několik tipů, které vám udržet od zažívá ten nepříjemný pocit . Věci, které budete potřebovat klipart Zamezení produkujících potraviny plynu
Správné stravovací techniky
adekvátní vodu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Chcete-li zabránit plyn a nadýmání , vyhnout se jíst určité druhy potravin . Některé z potravin, které přispívají k plynu a nadýmání jsou , zelí , brokolice a fazole . Pokud se rozhodnete jíst fazole , před přípravou ty suché , měli byste namočit fazole v misce s vodou , aby nedocházelo k nadměrné plyn . Zlikvidujte pre - nasáklé vodou , nalijte čerstvou vodu na něj a vařit .
2

jíst vaše jídlo , žvýkat jídlo pomalu a správně . Konzumace příliš rychle, je jednou z příčin plynu a nadýmání . Při jídle , vyhnout se mluví a žvýkání s otevřenými ústy .
3

Někteří lidé jsou intolerance laktózy . Pokud zjistíte, že jste normálně cítit nabubřelý a nadýmání po požití mléka , mléčných výrobků , může býtviníkem . Zkuste sójové mléko místo pravidelného mléka . Sójové mléko je výživné a chuť taky skvělé , zejména vanilkovou příchuť .
4

Chcete-li pomoci snížit nadmutí , vypít šálek mátového čaje . Máta peprná je skvělé pro uvolnění plynu a nadýmání pocit , uklidňující trávicí systém .
5

Pití hodně vody každý den, může skutečně zabránit nadýmání . Nejen, že voda pomoc nadýmání a plynu , ale také může poskytovat další zdravotní výhody .