Jak se vyhnout Získání hemeroidy

Hemeroidy postihovat až 75 procent všech Američanů . Jsou oteklé žíly kolem řitního otvoru a konečníku , a může být vnitřní , vnější , nebokombinace obou . Věci, které budete potřebovat
polobotky
Food /cvičení časopisů
balenou vodu
Sušené ovoce
fazole
Vitamin C Zdraví Club Členství
Home tělocvičny

Zobrazit další instrukce
1

jíst s vysokým obsahem vlákniny , aby se zabránilo zácpě , která je jednou z hlavních příčin hemoroidů . Pšeničné otruby , téměř všichni zelenina , celá zrna a fazole jsou bohaté na vlákninu .
2

pít osm sklenic vodydenně .
3

Získat pravidelný cvičení . Chůze je ideální, pokud nemáte pocit, že vstupu do tělocvičny .
4

Vyvarujte se namáhání , když máte pohyb střev .
5

Snažte se sedět nebo stát dlouhé časové období bez změny polohy .
6

správné tělesné mechaniky , pokud jde o zvedání těžkých předmětů . Nejen, že budete chránit vaše záda , ale můžete pomoci odvrátit hemoroidy .
7

Získat dostatek vitaminu C ve vaší stravě . To je důležité pro udržení silné kapiláry a žíly .