Jak se přestat používat jídlo jako odměna

Použití jídlo jako odměnu je běžnější, než si možná myslíte . Mnoho lidí vidí některé potraviny jako " tabu " a jíst jen je -li to zvláštní příležitost přijde , nebo když udělal něco důležitého , že uznání si zaslouží . Sdružení , jako jsou tyto často vyvinou v dětství . Pokud jste připraveni na změnu těchto sdružení a chování , existuje několik věcí, které můžete udělat . Pokyny dovolená 1

Zeptejte se sami sebe, proč používat jídlo jako odměnu . Zjistěte, zda to má co do činění více s zvyku nebo rodinnou tradicí . Jakmile pochopíte , proč se přejídat , můžete podniknout kroky ke změně svého chování , a to buď samostatně, nebo s pomocí terapeuta .
2

Nepoužívejte odměnit s jídlem , když se něco dobře . Místo slaví povýšení nebo vítěznou nabídku s večeří nebo dezert , jít na nákupy , navštívit lázně nebo propašovat na filmový dýchánek . Udělejte něco hezkého pro sebe, že se budete cítit skvěle bez přidání hmotnosti .
3

Podívejte se na odměny, které jsou dlouhotrvající . Pokud používáte jídlo jako odměnu , bude dobré pocity zastaví , jakmile dokončíte jídlo . Místo toho , koupit si něco hezkého , které můžete použít na dlouhou dobu a že se vás pokaždé, když ho vidíte připomínat vašeho úspěchu .
4

zastavit odměňování děti s jídlem . Mnohé z postojů , který máme vůči potravin pochází z dětství . Mnozí rodiče nabízejí sladkosti dětem , kteří přestanou plakat , nebo jíst jejich zelenina . Místo toho , aby tyto " odměna " potravinyběžnou součástí každodenního života , takže děti nemají vidět jako něco zvláštního . Jen ujistěte se, že ovládat velikosti porcí .
5

Najdi zábavné místa ve vašem okolí , které nejsou restaurací . Mnoho dospělých společenský život se točí téměř výhradně kolem jídla a pití . Ať je to místo k hrát mini golf , bowling , vzít do hry , jít do kina , navštívit klub komedie nebo užívat jiné druhy zábavy, které nejsou zaměřeny na jídlo . Váš přítel s ocení pozvání na neobvyklých událostí , jako jsou tyto .
6

Vyhněte se situacím , ve kterých se potraviny vyrobené centrum oslav , stejně jako můžete . Pokud nemáte na výběr , jako například v případě kancelářské či svatby , slavit a odměňte se interakcí s lidmi kolem vás, nebo si užívat hudbu , spíše než se soustředit na jídlo samotné .