Jak zastavit toužení jídla

budou lidé s nadměrným chutě potravin rychle řekne, že jejich stravovací návyky se rodí z fyzické nutnosti . Jídlo chutě , které jdou nenaplněný může být obtížné překonat pro průměrného člověka . Je třeba rozvíjet zdravý způsob, jak zastavit vaše chutě pomoci zhubnout a získat lepší pochopení toho, jak jídlo ovlivňuje váš život . Věci, které budete potřebovat
High -protein občerstvení
Notebook pro toužení pozorování
Zobrazit další instrukce
ovládat své chutě na zdravý způsob
1

sledovat denní doby a trvání vašich potravin chutě , než budete pokračovat s novou dietu . Měli byste použít tuto tabulku , které vám pomohou předvídat chutě se sklenicí vody nebo zdravou svačinu .
2

Uvolněte se mimo nezdravé chutě s ovládáním část . Dieta často přestat jíst sušenky , bonbóny a červené maso bez přechodného období . Můžete snížit své porce na 7-14 dnů , v závislosti na potravinách , které konzumují , vytvořit zdravější stravovací návyky .
3

vyrovnat s jídlem chutě konzumovat zdravé potraviny a tekutiny . Ty by měly vést vodu nebo zelený čaj , stejně jako rýžové koláče a syrové zeleniny kolem jako způsob, jak přimět svou mysl během vaší chutě .
4

udržovat vysokou úroveň hydratace po celý den zastavit návyky zahrnující nealkoholické nápoje . Měli byste vypít alespoň 1 oz vody na každých 2 libry tělesné hmotnosti s další vodou , pokud překročíte ideální váhu . Tento jednoduchý krok umožňuje vyhnout se pokušení pít vysoce kalorické limonády , když máte žízeň .
5

Jezte malé porce a občerstvení po celý den, místo toho jíst tři velká jídla , aby se zabránilo pokušení občerstvení na špatné potraviny . Měli byste jíst alespoň šest menších jídel nebo větší občerstvení zdravé potraviny , aby se vaše hladina inzulínu regulovat , když jste vzhůru .
6

Vyhněte se pracuje se na lačný žaludek konzumací high -protein občerstvenípůl hodinu , než se rozjedete do posilovny . Měli byste mít stálý přísun nesolené arašídy , vlašské ořechy a nízkokalorické proteinové tyčinky ve vaší domácnosti , aby se zabránilo chutě poté, co se vrátím z práce ven .
7

Promluvte si s rodinou, přáteli a spolubydlící o vaše touha zastavit toužení jídla . Váš systém podpory mohou pomoci prosazovat svá dietní omezení , a podporovat vás, když jste pochybovat o vaší novou dietu .