Jak se zbavit menstruačních bolestech Účinně

bolavá záda , tenzní bolesti hlavy a vražedný žaludeční křeče všechny přidat až obtížné menstruační bolesti . Pro mnoho žen to utrpení není jen pro dny v měsíci , že má menstruaci , ale za několik dní před a dokonce ipár později. Menstruační bolesti mohou účinně způsobit ženy nepohodlí pro dva ze čtyř týdnů v měsíci . Naštěstí existuje celá řada způsobů, jak zmírnit příznaky spojené s menstruačním cyklem . Návod dovolená 1

léčbě příznaků s teplem . Teplá lázeň , vytápění pad nebo láhev s vodou mohou všichni přinést úlevu v důsledku křeče . Relax s mírného zahřátí tak dlouho, jak je potřeba. Být upozorněni, i když to teplo může uvolnit krevní sraženiny spojené s křečemi a tedy zvýšení krvácení .
2

Vezměte mírné analgetika pro bolesti . Existuje mnoho produktů namimoburzovním trhu určený k úlevě od bolesti a některé speciálně pro menstruační bolesti . Zkontrolujte štítky na klíčových složek a částek . Často můžete najít stejné základní vzorce v off značek , které vám umožní strávit méně .
3

Zbavte se bolesti hlavy s chrámovou masáž a hluboké dýchání . Ztlumte světla v chladné místnosti . Lehněte si na postel nebo naklonění v pohodlném křesle . Použijte konečky prstů masírovat v pomalých kruzích na svých chrámů . Zhluboka nadechnout a nechat je pomalu . Některé ženy také najít úlevu od bolesti hlavy stlačením oblast mezi palcem a ukazováčkem s dobrou dávkou tlaku dvou minut.
4

jemné úseky zahřát svaly vašeho těla a zmírnit bolesti bolavé . Posaďte se na zem a rozšířit své nohy , zatímco zvyšování své zbraně a ohýbání na jedné straně . Podrž to znamenat několik sekund , jak si zhluboka dýchat . Alternate na druhou stranu , a použít stejný pohyb . Snižte své ruce na zem a jemně zatlačte až z pánve a držet své tělo ve vzduchu po dobu 10 sekund . Konečně , převalit na břicho , rozšířit vaše nohy a ukazovat prsty a pak zvedněte nohy lehce a udržení pozice pro dalších 10 sekund. Začlenit další úseky a jemné cvičení jako vaše bolest snižuje .
5

Použijte veden metafor zvládání bolesti . Je toforma meditace , která zahrnuje generování mentální obrázky bojovat proti , co je způsobuje vám potíže . Vyberte scény, které vás relaxovat a nechat splněny a spokojený . Myslete na osvěžující místa jako je například uncrowded pláže , voňavé lesy a krásné deštného pralesa . Použijte vaše smysly tím představit , co vidíte , pocit , vůně , chuť a slyšet . Soustředit své myšlenky a nenechte každodenní obavy rozptýlit vás . Meditovat po dobu nejméně 20 minut k dosažení úlevy .
6

Jezte čerstvé ovoce , včetně banánů a jahod , ryb a dokonce i trochu čokolády , zatímco na dobu k úlevě od bolesti . Vyvarujte se tučných jídel , čipy a další silně zpracované potraviny , které mohou zhoršit bolest . Zjednodušeně řečeno , jíst zdravě , jak byste měli vždy udělat, a dávejte pozor, jíst potraviny, které zhoršují váš žaludek na každý den, jak to bude zvláště dráždivý během menstruačního cyklu .
7

Podívejte se na lékaře, pokud váš menstruační bolest se stává obzvláště obtížný . Častolékař může předepsat konkrétní lék , obvykle antikoncepci , které mohou pomoci zmírnit vaše příznaky . Existují dokonce i některé předpisy , které mohou snížit počet období máte nebo odstranění je zcela na určitou dobu . Zeptejte se svého lékaře , pokud jde o rizika jakékoliv léky , které považujete za .