Rybí olej pro růst vlasů

Nic dalšího se zdá z růstu vlasů , než chladné , šupinaté ryby . Nenechte se zmást jejich váhy : ryby obsahují vysoké množství omega - 3 mastných kyselin , které pracují zázraky pro vaše tělo , a může dokonce pomoci vaše vlasy . I když vědecké důkazy je třeba před přímou vazbou mezi rybí tuk a růst vlasů může být zřízena ,zdravá strava omega-3 bude , přinejmenším , aby se vaše cholesterolu nízký a vaše srdce zdravé . Omega- 3 mastné kyseliny

Existují tři druhy omega - 3 mastných kyselin : DHA a EPA , které se nacházejí v rybách a ALA , která pochází z rostlinných zdrojů , jako je lněné semínko a avokádem . Nepleťte si je s omega - 6 mastných kyselin , jež byly shledány ve zdrojích , jako je kukuřičný olej . Většina Američanů konzumují asi 20 krát více omega - 6 než omega - 3 .

Ačkoliv omega -3 mastné kyseliny jsou životně důležité pro lidské zdraví , že to není produkován přirozeně v lidském těle . To je důvod, proč je důležité , aby přidat do svého jídelníčku , jíst ryby a jiné zdroje přímo , nebo tím, že doplňky stravy , jako je rybí olej .
Výhody pro

vlasy spekulace bylo dosaženo , že omega -3 mastné kyseliny z rybího tuku , tím vyživuje vlasové folikuly , může pomoci růst vlasů a zabránit plešatění . Bez dostatečného omega - 3 ve vaší stravě , mohou vaše vlasy rostou suché a nezvladatelné

Nenechte se zmást " oleje " v rybím tuku . ; to není něco, co chcete lokálně aplikovat na vlasy . To smrdí jako ryba , není divu , a přichází v želatinových kapslí , které jsou navrženy tak, aby neutralizovat pach . Rybí olej jepro péči o vlasy je třeba vzít zevnitř ven .
Dávkování

Užíváte doplňky rybí olej , postupujte podle dávkování na láhev ( obvykle jednu tabletu denně , přibližně 600 mg EPA a DHA ) . Chcete-li získat své omega -3 mastné kyseliny přímo od zdroje ,American Heart Association doporučuje dvě porce tučných ryb týdně . To zahrnuje tuňák , losos , halibut , síh , pstruh , makrela , atd. Snažte se dostat své ryby divoké , ne farmařit -raise . Divoké ryby mají nejvyšší , nejzdravější nutriční obsah . Farma - chovaných ryb jsou často nemocné a odchované v přeplněných , nehygienické prostředí .

Příliš mnoho omega - 3 mohou vést ke krvácení , proto neužívejte více než 3 gdenně , není-li přímo pod dohledem svého lékaře .