Jak používat Vitamíny pro Spur Růst vlasů

Některé statistiky říkají, přibližně 40 procent mužů v Americe zkušenosti předčasné plešatění před dosažením věku 30 až 60 procent mužů trpí " významné vypadávání vlasů " v době, kdy dosáhnou 50 let . . Zatímco čísla jsou výrazně nižší pro ženy , stovky tisíc žen v samotných Spojených státech ztráty zkušenosti vlasů před dosažením věku 50 let . Mnoho lidí, kteří hledají pro all- přírodní řešení svých problémů vypadávání vlasů . Existuje několik vitamínů , které můžete použít k udržení a urychlit růst vlasů . Pokyny dovolená 1

Zvyšte množství vitaminu A ve stravě nejméně 5000 IU . Vitaminprodukuje maz pro zdravější pokožku hlavy . Přírodní zdroje vitaminu A patří : maso, mléko , sýry, vejce, špenát , tuk z rybích jater , broskve , meruňky , zelí , mrkev a brokolici
2

zlepšení prokrvení pokožky hlavy s vitamínem . E. Zvýšený krevní průtok zvýší dodávku vitamínů růst vlasů a minerálních látek do vlasů . Neužívejte více než 400 IU Vitamin E doplňky za den . Najdete Vitamin E v sušené fazole , syrové semena , syrové ořechy , olej z pšeničných klíčků , rostlinného oleje , sojové boby a listová zelenina .
3

Konzumujte více vitamínů skupiny B , jako B - 3 ( Niacin ) , B - 5 ( pantotenová ACIT ) , B -6 a B -12 . Najdete B vitamíny v potravinách, jako jsou otruby , ořechy , vejce , květák , mrkev , hrášek , fazole a nutriční kvasnice . Pokud používáte doplňky , trvat až 300 mg denně šíří po celý den . Můžete si vzít doplněk B - komplex , aby všechny vaše Vitamíny B z jednoho zdroje .
4

Swallow inositol doplňky až do 100 mg dvakrátdenně . Inositol se nachází v hnědé rýži , ovesné vločky , ořechy , zelenina , rozinky , nerafinované melasa , pivovarské kvasnice , pšeničné klíčky , játra a banány .
5

zvýšit své beta -karoten jíst více zelené a žlutá zelenina a ovoce . Můžete si také vzít doplňky tak dlouho, jak je to méně než 30 mg za den.